어린이, 여성 건강을 연구하는 약사들이 약국에서 인기를 끌고 있는 고함량 비타민B 복합제제 상담 비법을 공개했다.

어린이 여성건강을 위한 약사모임(회장 정혜진·이하 어여모)은 최근 정기간행물 'THE어여모' 2호에서 비타민B 보충제의 약국 활용 방법을 소개했다.

어여모는 소개에 앞서 "현대인은 인체 대사 과정에 필수적인 비타민, 미네랄이 스트레스와 인스턴트 음식, 흡연, 음주, 약물 등 생활 속 다양한 요인으로 소모되고 있다"며 "그만큼 비타민B군의 섭취가 부족하거나 요구량이 늘어나 따로 보충해 주는 게 필요하다"고 설명했다.

특히 현대인들에게 많이 나타나는 피로의 경우 비타민B군이 체내에서 부족해지면 나타나는 대표적인 증상이다.

어여모에 따르면 현재 약국에서 판매되는 고함량 비타민B군 복합제는 10가지 이상으로, 약사들은 판매하는 제품들의 특징을 파악하고 환자에게 적합한 제품을 권할 수 있어야 한다.

약국에서 비타민B군 복합제를 환자에 권할 때에는 개인별 맞춤 상담이 효과적일 수 있다.

우선 비타민 제품 상담에 앞서 약사는 영양 섭취 기준과 비타민의 종류별 효과, 복용량에 대해 정확히 파악하고 있으면 설명이 용이할 수 있다.

어여모는 "현대인은 불규칙한 식이습관과 생활 속 영양소 고갈로 권장섭취량만으로는 체내 영양소가 부족하기 쉽다"며 "비타민은 우리 몸에서 만들어지지 않아 외부에서 섭취가 꼭 필요하고, 특히 비타민B군은 인체 대사과정에 필수적인 성분"이라고 전했다.


또 필요한 비타민을 개별 복용하기 보다 여러 비타민과 무기질이 복합된 종합비타민 제품을 권하면 효과적이라는 게 모임의 설명이다. 종합비타민은 한 알에 20여가지 비타민과 무기질이 영양권장량 수준으로 함유돼 있어 한번에 여러 비타민을 섭취할 수 있는 장점이 있다는 것이다.

비타민은 멀티(복합, 혼합)비타민과 종합비타민으로 나뉘는데 멀티비타민은 최소함량인 영양소 기준치 30% 이상 함유된 비타민이 2종 이상 포함된 제품이고, 종합비타민은 멀티비타민 중 비타민 A, B, C, D, E 등 5종 이상의 비타민을 필수적으로 포함한 제품을 말한다.

약사가 환자 연령대별, 시기별로 필요한 영양소를 파악해 권하면 효과적이다. 아이들의 경우 유아기, 아동기, 청소년기로 나눌 수 있는데 각 시기별로 부족해지기 쉬운 영양소를 우선 파악해 놓으면 유용하다.

어여모는 "스트레스, 피로가 누적되거나 집중력, 면역력 저하, 체력이 떨어진 경우 고함량 비타민B 복합제를 추천하면 좋다"며 "또 잦은 입병, 신경통, 어깨뭉침, 허리통증을 호소하는 사람, 영양공급이 필요한 성장기 청소년, 수술 후 빠른 회복이 필요하고 활력가 에너지가 필요한 사람에게 개인에 맞는 제품을 선택해 권하면 효과적"이라고 설명했다.