[데일리팜=강혜경 기자] 5일의 추석 연휴를 보낸 뒤 다이어트와 피로 등 명절 후유증을 겪는 이들이 복용하면 좋은 건기식은 무엇이 있을까.

한국건강기능식품협회(회장 권석형)가 명절 후유증 해소를 돕는 건기식을 소개했다.

건기식협회는 "연휴동안 칼로리가 높은 음식을 매끼 섭취하면서 주로 앉거나 누워있는 등 활동량이 줄어 체중이 쉽게 늘기 때문에 관리의 필요성을 느끼게 된다"며 "하지만 무리한 다이어트는 신체 및 영양 균형을 무너뜨릴 수 있어 건강상태와 목적을 고려한 관리가 바람직하다"고 강조했다.

먼저 체지방 감소를 위한 정석은 식단 조절과 운동 병행이다. 여기에 체지방 감소 기능성을 가진 건기식을 함께 섭취하면 보다 긍정적인 효과를 기대할 수 있는데, 가르시니아 캄보지아 껍질 추출물은 탄수화물 지방합성 억제에 효과적이다. 녹차추출물의 카테킨 성분은 체지방 감소에 도움을 주며 대두배아추출물, 시서스추출물, 그린커피빈주정추출물, 와일드 망고 종자추출물, 풋사과 추출 폴리페놀 등이 식약처에서 관련 기능성을 과학적으로 인정받은 원료다.

또한 피로도 대표적인 증상 중 하나로, 에너지 생성에 필수적인 비타민이나 나이아신 섭취량을 늘리면 에너지를 충전하고 활성산소를 제거하는데 효과적이다. 특히 운동으로 땀을 흘리는 과정에서 유해 활성산소가 많이 발생하는데, 장기간 몸에 축적된 유해 활성산소는 피로감을 가중시킬 수 있는 만큼 코엔자임Q10을 함께 보충해 주면 도움이 된다.

장 기능 촉진 역시 중요하다. 장 기능을 촉진하기 위해서는 장내 유익균 증식을 돕고 유해균을 억제하는 프로바이오틱스를 비롯해 프락토올리고당, 락추로스파우더, 알로에겔, 차전자피식이섬유, 난소화성말토덱스트린, 알로에 전잎 등이 함유된 건기식이 장 기능을 촉진시킬 수 있다.

협회는 "체형 관리 목적으로 건기식을 구매할 때 '다이어트 약', '식욕억제제', '면역력 증가', '변비해결' 등 질병 치료 효능을 주장한다면 허위·과대광고이므로 피해야 한다"며 "또 개인적인 해외 직구, 중고 거래 보다는 정식 유통 및 판매채널을 통해 건기식 문구 및 인정 도안이 표시된 제품을 구입하는 것이 안전하다"고 조언했다.

이어 "건기식을 여러 종류 섭취한다고 기능성 또한 커지는 게 아니므로 과도한 병용 섭취를 주의해야 한다"고 당부했다.

건기식협회 관계자는 "학업이나 직무를 이어가면서 체형을 관리하는 것이 쉽지 않겠지만 올바른 식습관과 운동을 기본으로 하면서 필요에 맞는 건기식을 절절히 활용하기 바란다"고 말했다.