º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹Î(B1), ´ç´ë»ç¿Í ¾Æ¹Ì³ë»ê ´ë»ç¿¡¼ Á¶È¿¼Ò·Î ÀÛ¿ë
ü³» ºñŸ¹Î B1 ºÎÁ· ½Ã ÇǷΰ¨, ±ÙÀ°Åë, ¹«±â·Â µîÀÇ Áõ»ó ¹ß»ý
Áúº´ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â Ƽ¾Æ¹ÎÀÇ ÃÖÀû ¼·Ãë·® (ODI) È®ÀÎ ÇÊ¿ä
Ä«µå ´º½º º¸±â
¸®½ºÆ®º¸±â
[µ¥Àϸ®ÆÊ= ³ëº´Ã¶ ±âÀÚ] #1 ¸Þ°¡300 REPORT º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹ÎÀÇ Ä¡·áÀû Á¢±Ù - 1Æí
#2 ¸Ó¸®ºÎÅÍ ¹ß³¡±îÁö À̾îÁ® ÀÖ´Â ½Å°æ°è´Â ¿ÜºÎÀÇ Á¤º¸Ã³¸®, ¼öÀÇ ¹× ºÒ¼öÀÇ ¹ÝÀÀ, °¨°¢¼ö¿ëü Á¶Àý µîÀ» ´ã´çÇÕ´Ï´Ù. ÁßÃ߽Űæ°è´Â ½Å°æ½ÅÈ£¸¦ ó¸®Çϰí Á¶ÀýÇϸç, ¸»ÃʽŰæ°è´Â ½Å°æ½ÅÈ£¸¦ ÅëÇØ ¿ÜºÎÀÇ ÀÚ±ØÀ» ÁßÃß·Î ÀüÇϰí ÁßÃßÀÇ ¸í·ÉÀ» ±ÙÀ°À̳ª °¢ ±â°ü¿¡ Àü´ÞÇÕ´Ï´Ù.
#3 ÀÌ·¯ÇÑ ½Å°æ°èÀÇ ÀÌ»óÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿©·¯ °¡Áö ÁúȯµéÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¹Àº ½Å°æ°è ÁúȯµéÀÌ ¾ÆÁ÷µµ ±× ¿øÀÎÀÌ ±Ô¸íµÇÁö ¾Ê°í ÀÖÁö¸¸ ½Å°æ°è ÁúȯÀº ÀϹݽŰæ°è Áúȯ, ¸»ÃʽŰæ°è Áúȯ, ³ú¿Í ô¼ö Áúȯ, Á¤½Å ÁúȯÀ¸·Î Å©°Ô ºÐ·ùÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
#4 ºñŸ¹Î B1°ú B6´Â ½Å°æ ¼¼Æ÷ÀÇ È°¹ßÇÑ ´ë»ç ½Å°æ°èÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ±â´É°ú °Ç° À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q. ºñŸ¹Î B1°ú B6´Â ü³»¿¡¼ ¾î¶°ÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¸ç ¾î¶»°Ô º¹¿ëÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?
#5 ºñŸ¹Î B1Àº ÀÏ»ó»ýȰ ¼Ó¿¡¼»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì ½±°Ô °áÇÌµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B1 °áÇÌ ½Ã ÇǷΰ¨, ±ÙÀ°Åë, ½Ä¿åÀúÇÏ, ¹«±â·Â, ±â¾ï·Â °¨Åð, ºÒ¸é, ¿ì¿ï µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
#6 ½±°Ô ¼Ò¸ðµÇ´Â ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î B1ÀΠƼ¾Æ¹ÎÀÇ Èí¼öÀ², »ýüÀÌ¿ë·üÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ ¼ºÁúÀ» º¯È½ÃŲ Ȱ¼ººñŸ¹ÎÀÌ º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹Î(Benfo-tiamine)ÀÔ´Ï´Ù.
#7 º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹ÎÀº(Ȱ¼ºÇü ºñŸ¹Î B1)Àº ±ÙÀ° Á¶Á÷°ú ¿¡³ÊÁö ´ë»ç°¡ ÀÌ·ïÁö´Â °÷¿¡¼ Á¸ÀçÇÏ¸ç ¿ì¸® ¸öÀÇ ´ç´ë»ç³ª ¾Æ¹Ì³ë»ê ´ë»ç¿¡ °ü·ÃÇÑ ¸ðµç °úÁ¤¿¡ Á¶È¿¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
X
AD
ºê·¹ÀÌ´×Ȱ¿ë¹ý ´ë¹æÃâ
À̺¥Æ®Âü¿© ¡æ
#8 ¶ÇÇÑ, È¿¼Ò Æ®·£½ºÄÉÅç¶óÁ¦ÀÇ º¸Á¶ÀÎÀÚÀΠƼ¾Æ¹Î µðÆ÷½ºÆäÀÌÆ®ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù. Æ®·£ÄÉÅç¶óÁ¦ È¿¼ÒÀÇ È°¼ºÈ´Â 5ź´ç ÀÎ»ê °æ·Î·Î ÁøÇàµÇ´Â ÃÖÁ¾ ´çÈ »ý¼º¹°(AGE)ÀÇ Àü±¸Ã¼¸¦ °¡¼ÓÈÇÏ¿© AGE »ý¼ºÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.
#9 Ȱ¼ºÇü Ƽ¾Æ¹Î À¯µµÃ¼µé Áß º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹ÎÀº Ƽ¾Æ¹Îµð¼³ÆÄÀÌÆ® ¶Ç´Â Ǫ¸£¼³Æ¼¾Æ¹Îº¸´Ù ´õ ºü¸£°Ô Ç÷Áß Æ¼¾Æ¹Î ³óµµ¸¦ Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
#10 ºñŸ¹Î B6´Â ÁßÃß ½Å°æ°èÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ±â´É¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ, ±â¾ï·Â °¨Åð, ¿ì¿ïÁõ µîÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀ» ¹«µ¶¼º ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ½Ã½ºÅ×ÀÎÀ¸·Î º¯È¯½Ãŵ´Ï´Ù.
#11 ½Å°æ°è °Ç°°ü¸®¿Í ¹ÐÁ¢ÇÑ ºñŸ¹Î B1, ºñŸ¹Î B6 ¾ó¸¶³ª ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?
#12 Ƽ¾Æ¹ÎÀÇ ÃÖÀû ¼·Ãë·®Àº 25-30mgÀ̰í, ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇϰųª ºÒ¾È, ¿ì¿ï Áõ¼¼°¡ ÀÖÀ» ¶§´Â 100-500mg±îÁö Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ±ÇÀå ¼·Ãë·®(RNI)Àº ¿µ¾ç°áÇÌÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¾çÀ» ÀǹÌÇϸç, ÃÖÀû ¼·Ãë·®(optimal dietary intake, ODI)Àº Áúº´À» ¿¹¹æÇϰí ÃÖÀûÀÇ °Ç° »óŸ¦ ¾ò±â À§ÇÑ ±âÁØÀÔ´Ï´Ù.
#13 º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹ÎÀº °íÇÔ·®À» ¾ÈÀüÇÏ°Ô º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃÖ´ë 3°³¿ù µ¿¾È ÇÏ·ç¿¡ 300~900mgÀ» ºÐÇÒ ¿ë·®À¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ Àå¾Ö¿¡ ´ëÇÑ Æ¼¾Æ¹Î À¯µµÃ¼ÀÇ ¿©·¯ ÀÓ»ó ½ÃÇèÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ ¿¬±¸¿¡¼´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ º¸°íµÇÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
#14 »õ·Ó°Ô Ãâ½ÃµÈ À¯ÇѾçÇà ¸Þ°¡300Àº º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹Î ±¹³» ÃÖ´ëÄ¡·Î ÇÔÀ¯ÇØ È¿°úÀûÀÎ ºñŸ¹Î B1°ú B6ÀÇ º¸±ÞÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
³ëº´Ã¶ ±âÀÚ(sasiman@dailypharm.com)