°Ë»ö
ä¿ë
Á¤º¸
    Äڷγª È®»êÀ¸·Î Á߿伺 ÀçÁ¶¸í¹Þ´Â '¼¿ÇÁ Äɾî'
    ±â»çÀÔ·Â : 22.04.04 06:00:52
    1 °¡
    ÇÃÄ£Ãß°¡
    [DP½ºÆä¼È] ¾à»ç Á¶·ÂÀÚ ¿ªÇÒ Çؾß...ÀÏ¹Ý¾à °ü½Éµµ µ¿¹Ý »ó½Â

    °æÁúȯ Ä¡·áºÎÅÍ ¿¹¹æ¡¤°Ç°­°ü¸®±îÁö¡¦¼ÒºñÀÚ °Ç°­ ÁÖ±Ç ºÎ°¢

    ¼ÒºñÀÚ ¡°°æÁ¦¡¤ÆíÀǼº Ãø¸é¼­ ¼¿ÇÁ ¸ÞµðÄÉÀÌ¼Ç °­È­µÅ¾ß¡±



    [µ¥Àϸ®ÆÊ=±èÁöÀº ±âÀÚ] Àü´ë¹Ì¹® ¼¼°èÀû °¨¿°º´ ½Ã´ë¿¡ ¡®¼¿ÇÁ Äɾî(Self Care)¡¯ Á߿伺ÀÌ ÀçÁ¶¸í µÇ°í ÀÖ´Ù.

    ¼¿ÇÁ ÄÉ¾î °³³ä¿¡¼­ ÆÄ»ýµÈ ¼¿ÇÁ¸ÞµðÄÉÀ̼ÇÀÌ È­µÎ¿¡ ¿À¸¥ °ÍÀº 1, 2³â Àü ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀǾàºÐ¾÷ ÀÌÈÄ ²ÙÁØÇÏ°Ô Çʿ伺ÀÌ °­Á¶µÈ ¼¿ÇÁ¸ÞµðÄÉÀ̼ÇÀº ÀÌ¹Ì ¿ì¸® »çȸ¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½º¸çµé¾î ÀÖ´Ù°í ºÁµµ ¹«¹æÇÏ´Ù.

    ±× °³³äÀÌ ´Ù½Ã ºÎ°¢µÇ´Â ÀÌÀ¯¿¡´Â Äڷγª19°¡ ÀÚ¸®ÇÑ´Ù. ¿¬ÀÏ È®ÁøȯÀÚ°¡ ¼ö½Ê¸¸¸í¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â »óȲ¿¡¼­ Á¤ºÎ´Â ÀÚ°¡°Ý¸®, ÀçÅÃÄ¡·á¶ó´Â »õ·Î¿î ½Ã½ºÅÛÀ» µµÀÔÇß°í, ±¹¹ÎÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÁúȯÀ», °Ç°­À» Á÷Á¢ ì°Ü¾ß ÇÏ´Â »óȲ¿¡ Á÷¸éÇØ ÀÖ´Ù.

    ¼¿ÇÁ Äɾ ¼±ÅÃÀÌ ¾Æ´Ñ Çʼö°¡ µÈ »óȲ ¼Ó, Àü¹®°¡·Î¼­ Á¶·ÂÀÚ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¾à»ç, ±× ¸Å°³Ã¼°¡ µÉ ÀϹÝÀǾàÇ°ÀÇ ¿ªÇÒ°ú °¡´É¼ºµµ »õ·Ó°Ô Á¦±âµÇ°í ÀÖ´Ù.

    ¡®°Ç°­ Áֱǡ¯ÀÌ ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô·Î¡¦´Þ¶óÁø ±¹¹Î ÀνÄ

    ±×°£ ¼öµ¿ÀûÀ¸·Î Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â µ¥ ±×Ä¡´ø ÀÇ·á ¼ÒºñÀÚ°¡ ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­ °ü¸®¿¡ Âü¿©ÇÏ´Â ½Ã´ë·Î Á¡Â÷ º¯È­ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â µ¥ ¼ÒºñÀÚ¿Í Àü¹®°¡ ¸ðµÎ ÇѸñ¼Ò¸®¸¦ ³½´Ù.

    Àü¹®°¡¿¡°Ô ÀÚ½ÅÀÇ Áúȯ°ú °Ç°­À» ÀÇÁ¸ÇÏ´ø ½Ã´ë¿¡¼­ ÀÌÁ¦´Â Ä¡·á¸¦ ³Ñ¾î ¿¹¹æ±îÁö ¼ÒºñÀÚ°¡ ÁÖ±ÇÀ» Áå ½Ã´ë·Î ÀüȯÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

    ¡°³» ¸öÀº ³»°¡ °ü¸®ÇÑ´Ù¡±´Â ÀνÄÀÌ °­È­µÇ´Â µ¥´Â ȯ°æÀû º¯È­°¡ ÀûÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ÃÊ°í·ÉÈ­ »çȸ¸¦ ¸Â¾Æ Àþ¾î¼­ºÎÅÍ ³» °Ç°­Àº ³»°¡ ÁöŲ´Ù´Â Àνİú ÇÔ²² ÃÖ´ëÇÑ ¾ÆÇÁÁö ¾Ê°í ³ë³âÀ» º¸³»°íÀÚ ÇÏ´Â ½Ã¹Î ÀǽÄÀÌ ¹Ý¿µµÈ´Ù.



    °Ç°­ °ü·Ã Á¤º¸¸¦ ÃëµæÇÏ´Â °æ·Î¿Í ¿¬·É´ë°¡ È®´ëµÈ Á¡ ¿ª½Ã ÁÖ¸ñÇÒ ºÎºÐÀÌ´Ù. ±×°£ Àü¹®°¡¿¡ Ä¡ÁߵŠÀÖ´ø Áúº´ Ä¡·á, Åõ¾à, °Ç°­ °ü¸®¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸ Ãëµæ ±âȸ¿Í Á¢±Ù¼ºÀÌ ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ôµµ È®´ëµÇ¸é¼­ ¼¿ÇÁ Äɾî ÀνÄÀ» °­È­½ÃÅ°´Â ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

    ¹Ì·¡¼ÒºñÀÚÇൿ Á¶À±¹Ì »óÀÓ´ëÇ¥´Â ¡°ÃÊ°í·É »çȸ ¼Ó ¼ÒºñÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­À» °ü¸®ÇÏ´Â ÁÖü°¡ µÇ·Á´Â °æÇâÀÌ ³ô¾ÆÁ³°í °ü·Ã Á¤º¸¸¦ ÃëµæÇÏ´Â ¿¬·É´ëµµ ÀþÀº ¼¼´ëºÎÅÍ °í·É±îÁö ¹üÀ§°¡ ³Ð¾îÁö°í ÀÖ´Ù¡±¸é¼­ ¡°ÀÌÀü¿¡´Â ÀÇ»ç, ¾à»ç µî Àü¹®°¡°¡ µ¶Â÷ÁöÇÏ´ø Áúº´, Ä¡·á, Åõ¾à, °Ç°­°ü¸® Á¤º¸¸¦ ÀÌÁ¦´Â ÀÏ¹Ý ¼ÒºñÀڵ鵵 Á¢±ÙÇϱ⠽¬¿öÁ³´Ù´Â °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

    Á¶ ´ëÇ¥´Â ¡°¼¿ÇÁ¸ÞµðÄÉÀ̼ÇÀÇ È®´ë´Â Á¤ºÎ ÀçÁ¤Àº ¹°·Ð ±¹¹Î¿¡°Ôµµ µµ¿òÀÌ µÅ ÃÖ±Ù ¼ö³â ±¹³»¿Ü¿¡¼­ È­µÎ°¡ µÆÁö¸¸, ±¹³»´Â ÀÇ·á±â°ü, ÀÇ»ç µî ƯÁ¤ Áý´Ü À̱ǿ¡ °¡·Î¸·Çô È®ÀåµÇÁö ¸øÇÑ Ãø¸éµµ ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°È¯ÀÚµµ ½º¸¶Æ®ÇØÁ³°í, ÀǾàÇ°Àº ´õ ´Ù¾çÇÏ°í ¾ÈÀüÇØÁ³´Ù. ¼¿ÇÁ¸ÞµðÄÉÀ̼ÇÀÇ Àúº¯ÀÌ È®´ëµÈ »óȲ¿¡¼­ ÀÇ·á°èµµ, Á¤ºÎµµ ÀνÄÀ» ÀüȯÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

    ¡°°æÁõ ÁúȯÀº ³»°¡?¡±¡¦°æÁ¦¡¤ÆíÀǼº µûÁö´Â ¼ÒºñÀÚ

    ÀÌ·± °³³äÀº °ð °æÁõ Áúȯ¿¡ ÇÑÇؼ­´Â ȯÀÚ º»ÀÎÀÌ Á÷Á¢ °ü¸®ÇÑ´Ù´Â ÀνÄÀ¸·Î À̾îÁö°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀþÀº ¼¼´ë¿¡°Ô µÎµå·¯Áö´Â Ư¡Àε¥, °¡º­¿î Áõ»óÀ̳ª Áúȯ¿¡ ´ëÇؼ­´Â º´¿øÀ» ã´Â ½Ã°£À̳ª ºñ¿ëÀ» Àý¾àÇÏ°Ú´Ù´Â ½É¸®°¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

    °¡±î¿î ¿¹·Î ÇöÀç °¨±â¾àÀ̳ª ¼ÒÈ­±â°è, ¼Ò¿° ÁøÅëÁ¦ µî °æ¿ì¸¸ ºÁµµ Áõ»ó¿¡ µû¶ó ÀϹݾàÀÌ ¼¼ºÐÈ­µÅ ÀÖ¾î ÀÚ½ÅÀÇ Áõ»ó¿¡ ¸Â´Â ¾àÀ» Á÷Á¢ ¼±ÅÃÇϰųª ¾à»çÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ÀûÇÕÇÑ ¾àÀ» ±¸¸ÅÇØ Á÷Á¢ ÁúȯÀ» °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ ¹«¸®°¡ ¾ø´Ù´Â °Ô ¾à»çµéÀÇ ¸»ÀÌ´Ù.



    ÀÌ·± »óȲÀº ´Ü¼ø °æÁúȯÀ» ³Ñ¾î Áúȯ ¿¹¹æ, °Ç°­ °ü¸®±îÁö °ü½ÉÀÌ È®´ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¶È¶ÈÇØÁø ÀÇ·á ¼ÒºñÀÚµéÀº µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ´õ °æÁ¦ÀûÀÌ°í Æí¸®ÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­À» °ü¸®ÇÏ°í ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ ³ª¼±´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

    ¡®¸öÀ» À§ÇÑ ÃÖ¼± ¼¿ÇÁ¸ÞµðÄÉÀ̼ǡ¯ÀÇ ÀúÀÚ ¹èÇö ¾à»ç´Â ¡°°¡º­¿î ÁúȯÀÏ ¶§ ÀϹݾàÀ¸·Îµµ ÇØ°áÀÌ µÇ´Âµ¥ ±»ÀÌ º´¿ø, ¾à±¹À» °ÅÄ¡´Â ¼ö°í¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °Í¡±À̶ó¸ç ¡°Á¡Â÷ Àü¹®°¡ÀÇ Áø·á¿Í Åõ¾à¿¡ ¼Ó¹ÚµÇ±âº¸´Ù ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀº ÀÚ½ÅÀÌ µ¹¾Æº¸°í °ü¸®ÇÏ¸ç ±×¿¡ ¸Â´Â ÀǾàÇ°À» ¼±ÅÃÇϴ ȯÀÚ Áß½ÉÀÇ ¾à·á¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀº ¸Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

    ¹è ¾à»ç´Â "Á¤º¸ Á¢±Ù¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø »óȲ¿¡¼­ ¼¿ÇÁ ÄɾîÀÇ ÀνÄÀÌ °­È­µÇ¸é¼­ À߸øµÈ °Ç°­, ¾à·á Á¤º¸¿¡ ¸Å¸ôµÇ´Â ºÎÀÛ¿ëµµ Á¸ÀçÇÑ´Ù. Çö Äڷγª »çÅ ¼Ó ƯÁ¤ ÀǾàÇ°À¸·Î ±¸¸Å°¡ ½ò¸®´Â Çö»óÀÌ ÇÑ ¿¹"¶ó¸ç ¡°ÀÌ·± »óȲ¿¡¼­ ¾à»ç´Â Á¶·ÂÀڷμ­ ȯÀÚÀÇ ¼±ÅÃÀ» ¹Ù·ÎÀâ°í Á¶¾ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

    ¾à»ç, ȯÀÚÀÇ Á¶·ÂÀڷΡ¦À¯ÀϹ«ÀÌ ¸Å°³Ã¼´Â ÀϹݾà

    ÀÌ °°ÀÌ °æÁúȯ Ä¡·áºÎÅÍ °Ç°­ °ü¸®¿Í ¿¹¹æ±îÁö ȯÀÚ Á᫐ ¾à·áÀÇ °æÇâÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼­ º´¿ø¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î Á¢±Ù¼ºÀÌ ³ôÀº ¾à±¹, ±×¸®°í ÀϹÝÀǾàÇ°¿¡ ´ëÇÑ °ü½É°ú Á߿伺µµ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀçÁ¶¸í µÈ´Ù.

    °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ¼ÒºñÀÚ °áÁ¤ ±ÇÇÑÀÌ °­È­µÇ¸é¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ȯÀÚÀÇ ÀûÇÕÇÑ ¼±ÅÃÀ» µµ¿ï Àü¹®°¡, Áï ¾à»çÀÇ Á߿伺ÀÌ ´ëµÎµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.



    ´õºÒ¾î ±×·± ȯÀÚ¿Í ¾à»ç °£ °¡Àå °­·ÂÇÑ ¸Å°³Ã¼´Â ÀϹݾàÀÌ µÈ´Ù. ¾à±¹À̶õ °ø°£¿¡¼­ Àü¹®Áö½ÄÀ» °¡Áø ¾à»ç°¡ ÃßõÇÏ°í Á¶¾ðÇÒ ÀϹݾàÀÌ È¯ÀÚ ¼¿ÇÁ ÄɾîÀÇ ÇÑ ÃàÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

    Àü¹®°¡µéÀº ±×·± Á¡¿¡¼­ ¼¿ÇÁ Äɾ ´õ È®´ëµÇ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ¹æÇâÀ¸·Î ¹ßÀüÇϱâ À§Çؼ± ÀϹÝÀǾàÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¸é¹ÐÇÑ ¿¬±¸¿Í ´õºÒ¾î ÀûÀýÇÑ »ó´ã°ú Á¶·ÂÀ» ÅëÇÑ ¾à»çÀÇ ½Å·Úµµ »ó½ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í °­Á¶ÇÑ´Ù.

    ¾ÆÁÖ´ë ¾à´ë À̼÷Çâ ±³¼ö´Â ¡°Àü¹®°¡ Áý´Ü Áß ¼ÒºñÀÚ Á¢±Ù¼ºÀÌ °¡Àå ³ôÀº µ¥´Ù Áï¼®¿¡¼­ ¹Ù·Î ÇØ°áÃ¥À» Á¦½ÃÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ °ÍÀÌ ¾à±¹, ¾à»ç¡±¶ó¸ç ¡°¾à±¹Àº ´©±¸¿¡°Ô³ª ¿ÀǵÅÀÖ´Â µ¥´Ù ȯÀÚ¿Í »ó´ãÀ» ÅëÇØ ¹Ù·Î ÇØ°áÃ¥ÀÎ ÀϹݾàÀ» ±ÇÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

    ÀÌ ±³¼ö´Â ¡°±×·± Á¡¿¡¼­ ¼¿ÇÁ Äɾ ´ëÇÑ ÀνÄÀÌ °­È­µÉ¼ö·Ï ÀϹݾ࿡ ´ëÇØ °ü½Éµµ µ¿¹Ý »ó½ÂÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù¡±¸é¼­ ¡°È¯ÀÚ°¡ Áõ»óÀ» À̾߱âÇßÀ» ¶§ ¾à±¹¿¡¼­ ¹Ù·Î ±ÇÇÏ°í µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Áúȯ º° ÀǾàÇ° ºÐ·ù µî ¿¬±¸µµ ÇÊ¿äÇÒ °Í¡±À̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
    ±èÁöÀº ±âÀÚ(bob83@dailypharm.com)
    ±ÛÀÚÅ©±â ¼³Á¤
    °¡³ª´Ù¶ó¸¶¹Ù»ç
    °¡³ª´Ù¶ó¸¶¹Ù»ç
    °¡³ª´Ù¶ó¸¶¹Ù»ç
    • 132
      ¸ÅÃâ, ½Å±ÔÇ°¸ñ, ±ÔÁ¦, °¡°Ý°áÁ¤ µî
      ¸ðµç ¸é¿¡¼­ °Ç±â½Ä°ú Àü¹®ÀǾàÇ° »çÀÌ¿¡¼­ »ç¶óÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
      »ç½Ç»ó Á¤Ã¥ÀûÀ¸·Î ÀϹÝÀǾàÇ°À» ¾ø¾Ö´Â ÁßÀ̶ó°í º¸ÀÔ´Ï´Ù.
      22.04.04 11:07:13
      0 ¼öÁ¤ »èÁ¦ 1 1
    0/300
     
    ¸ÞÀϺ¸³»±â
    ±â»çÁ¦¸ñ : Äڷγª È®»êÀ¸·Î Á߿伺 ÀçÁ¶¸í¹Þ´Â ¼¿ÇÁ Äɾî