½Ä¾àó, °Ü¿ïö ºÒ¸éÁõ¡¤¿ì¿ïÁõ¡¤ºÒ¾ÈÁõ¼¼ °³¼± Ç¥¹æ Á¦Ç° 50°Ç °Ë»ç
[µ¥Àϸ®ÆÊ=ÀÌÇý°æ ±âÀÚ] ½ÄǰÀǾàǰ¾ÈÀüó(óÀå ¿ÀÀ¯°æ)´Â ±¹³»‧¿Ü ¿Â¶óÀÎ ¼îÇθô¿¡¼ ÆÇ¸ÅÇÏ´Â Á÷Á¢±¸¸Å ÇØ¿Ü½Äǰ(ÀÌÇÏ ÇØ¿ÜÁ÷±¸½Äǰ) Áß °Ü¿ïö ¼ÒºñÀÚ °ü½É Á¦Ç° 50°³¿¡ ´ëÇØ ±âȹ°Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú, 14°³ Á¦Ç°¿¡¼ ±¹³» ¹ÝÀÔÂ÷´Ü ´ë»ó ¿ø·á‧¼ººÐÀÌ È®ÀεŠ±¹³» ¹ÝÀÔÀ» Â÷´ÜÇϵµ·Ï Á¶Ä¡Çß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
À̹ø °Ë»ç´Â °Ü¿ïö ¿ÜºÎȰµ¿ °¨¼Ò·Î ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÒ¸éÁõ¡¤¼ö¸éÀå¾Ö¿Í ¿ì¿ï¡¤ºÒ¾ÈÁõ °³¼±¡¤Ä¡·á¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº ¼ÒºñÀÚÀÇ ÇÇÇØ¸¦ »çÀü¿¡ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ À§ÇؼººÐ »ç¿ëÀÌ ÀǽɵǴ ¡ãºÒ¸éÁõ¡¤¼ö¸é °³¼± È¿´É¡¤È¿°ú Ç¥¹æ Á¦Ç°(25°Ç) ¡ãÇ׿ì¿ï¡¤Ç×ºÒ¾È È¿´É¡¤È¿°ú Ç¥¹æ Á¦Ç°(25°Ç)À» °Ë»ç´ë»óÀ¸·Î ¼±Á¤Çß´Ù.
°Ë»çÇ׸ñÀº ºÒ¸éÁõ °³¼±, Ç×ºÒ¾È µî È¿´É‧È¿°ú °ü·Ã ¼ººÐÀÎ ¡ã¸¶¾à·ù(¾ÏÆäŸ¹Î, ¾ËÇÁ¶óÁ¹¶÷ µî) ¡ã¼ö¸éÀ¯µµÁ¦ ¼ººÐ(¸á¶óÅä´Ñ, ¹Ì´ÙÁ¹¶÷ µî) ¡ãÇ׿ì¿ï¡¤Ç׺ҾÈÁ¦ ¼ººÐ(ºÎÇÁ·ÎÇÇ¿Â, µð¾ÆÁ¦ÆÊ µî) µîÀ» ¼±º° Àû¿ëÇßÀ¸¸ç, Á¦Ç°¿¡ ±¹³» ¹ÝÀÔÂ÷´Ü ´ë»ó ¿ø·á‧¼ººÐÀÌ Ç¥½ÃµÇ¾î ÀÖ´ÂÁöµµ ÇÔ²² È®ÀÎÇß´Ù.
¡ã±¹³» ¹ÝÀÔÂ÷´Ü ´ë»ó ¿ø·á‧¼ººÐ È®ÀÎ Á¦Ç°(14°³)
°Ë»ç°á°ú ºÒ¸éÁõ¡¤¼ö¸éÀå¾Ö °³¼± È¿´É¡¤È¿°ú Ç¥¹æ Á¦Ç°(8°³), Ç׿ì¿ï¡¤Ç×ºÒ¾È È¿´É¡¤È¿°ú Ç¥¹æ Á¦Ç°(6°³)¿¡¼ ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÑ Àü¹®¡¤ÀϹÝÀǾàǰ ¼ººÐ, ½Äǰ ¿ø·á·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø´Â À§ÇؼººÐÀÌ È®ÀεƴÙ.
ÁÖ·Î ½Å°æ¾ÈÁ¤Á¦ µî ÀǾàǰ¿¡ »ç¿ëµÇ´Â '5-ÇÏÀ̵å·Ï½ÃÆ®¸³ÅäÆÇ(5-HTP)', ¼Òȱ⡤½Å°æ°è¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â 'ÈĹÚ' µîÀÌ È®ÀεƴÙ.
X
AD
±¹³»À¯ÀÏ ¾×»óÇüÁøÅëÁ¦
À̺¥Æ®Âü¿© ¡æ
5-ÇÏÀ̵å·Ï½ÃÆ®¸³ÅäÆÇ(5-HTP)Àº Àü¹®°¡ ó¹æ ¾øÀÌ °ú´Ù º¹¿ëÇÒ °æ¿ì ±¸Åä, ¸Þ½º²¨¿ò, ÇൿÀå¾Ö, ºñÁ¤»óÀûÀÎ Á¤½Å ±â´É µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¡®ÈĹڡ¯Àº ¿À³²¿ëÇÒ °æ¿ì ½ÅÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷, ¸á¶óÅä´Ñ ¾øÀ½(melatonin free)À¸·Î Ç¥½ÃµÈ ºÒ¸éÁõ¡¤¼ö¸éÀå¾Ö °³¼± È¿°ú Ç¥¹æ Á¦Ç° 2°³¿¡¼´Â ¼ö¸éÀ¯µµÁ¦¿¡ ÁÖ·Î »ç¿ëµÇ´Â Àü¹®ÀǾàǰ ¼ººÐÀÎ ¡®¸á¶óÅä´Ñ¡¯ÀÌ °ËÃâµÇ¾î Á¦Ç° ¼±Åà ½Ã ¼ÒºñÀÚÀÇ °¢º°ÇÑ ÁÖÀǰ¡ ¿ä±¸µÈ´Ù.
½Ä¾àó´Â À§ÇؼººÐÀÌ È®ÀÎµÈ Á¦Ç°¿¡ ´ëÇØ °ü¼¼Ã»¿¡ Åë°üº¸·ù¸¦, ¹æ¼ÛÅë½Å½ÉÀÇÀ§¿øÈ¸¿¡ ¿Â¶óÀÎ ÆÇ¸Å»çÀÌÆ® Á¢¼ÓÂ÷´ÜÀ» ¿äûÇÏ´Â µî °ü°è±â°ü°ú Çù¾÷ÇÏ¿© ±¹³» ¹ÝÀÔ, ÆÇ¸ÅµÇÁö ¾Êµµ·Ï ½Å¼ÓÈ÷ Á¶Ä¡Çß´Ù.
½Ä¾àó´Â "ÀÚ°¡¼Òºñ ¸ñÀûÀ¸·Î °³ÀÎÀÌ ±¸¸ÅÇÏ´Â ÇØ¿ÜÁ÷±¸ ½ÄǰÀº À§ÇؼººÐÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇÇÇØ°¡ ¹ß»ýÇÒ ¿ì·Á°¡ ÀÖ´Ù"¸ç "¼ÒºñÀÚ´Â Çö¸íÇÑ ÇØ¿ÜÁ÷±¸½Äǰ ±¸¸Å¸¦ À§ÇØ ¹Ýµå½Ã ÇØ¿ÜÁ÷±¸½Äǰ ¿Ã¹Ù·Î ´©¸®Áý¿¡¼ ±¹³» ¹ÝÀÔÂ÷´Ü ´ë»ó ¿ø·á‧¼ººÐÀÌ Æ÷ÇÔµÈ Á¦Ç°ÀÎÁö ¸ÕÀú È®ÀÎÇϰí, ÇØ¿ÜÁ÷±¸ À§ÇؽÄǰ¿¡ µî·ÏµÈ Á¦Ç°Àº ±¸¸ÅÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß Çϸç, Á¦3ÀÚ¿¡°Ô ÆÇ¸ÅÇϰųª ¿µ¾÷¿¡ »ç¿ëÇØ¼´Â ¾ÈµÈ´Ù"°í ´çºÎÇß´Ù.
¾Æ¿ï·¯ ½Ä¾àó´Â ±Û·Î¹ú ÀüÀÚ»ó°Å·¡ ¼ºÀå°ú ÇØ¿ÜÁ÷±¸ ½ÃÀå È®´ë·Î ÀÎÇØ ¾ÈÀüÀÌ ´ãº¸µÇÁö ¾Ê´Â ÇØ¿Ü À§ÇؽÄǰÀÇ ±¹³» À¯ÀÔ ¿ì·Á°¡ Áö¼ÓµÊ¿¡ µû¶ó, 2025³â¿¡´Â ÇØ¿ÜÁ÷±¸½ÄǰÀÇ ±¹³» ¹ÝÀÔ½ÇÅ µîÀ» ºÐ¼®ÇØ À§Çصµ°¡ ³ô°Å³ª ¼ÒºñÀÚ °ü½É ǰ¸ñ¿¡ ´ëÇÑ ±¸¸Å°Ë»ç¸¦ 2¹è ¼öÁØÀ¸·Î È®´ëÇÒ ¿¹Á¤À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
ÀÌÇý°æ ±âÀÚ(hgrace7@dailypharm.com)