[µ¥Àϸ®ÆÊ=³ëº´Ã¶ ±âÀÚ] È¿»êÀÇ·áÀç´Ü Áö»ùº´¿ø(º´¿øÀå °Á¦±¸)ÀÌ °³¿ø 10ÁÖ³âÀ» ¸Â¾Æ ¶æ±íÀº ±â³ä½Ä°ú Ưº° ¼¼¹Ì³ª¸¦ °³ÃÖÇß´Ù.
Áö»ùº´¿øÀº Áö³ 16ÀÏ(±Ý) ÁöÇÏ 1Ãþ »ù´©¸®È¦¿¡¼ ¡®Áö»ùº´¿ø °³¿ø 10Áֳ⠱â³ä½Ä¡¯À» °³ÃÖÇß´Ù.
À̳¯ ±â³ä½Ä¿¡´Â ÇÏÀºÈ£ ±ºÆ÷½ÃÀåÀÌ ¿µ»óÀ¸·Î Ãà»ç¸¦ ÀüÇß°í, ÀÌÇпµ ±¹È¸ÀÇ¿ø°ú À̱æÈ£ ±ºÆ÷½ÃÀÇÀå µî ³»ºó°ú »ùº´¿ø ÀÌ´ëÈñ ÀÌ»çÀå, ¹Ú»óÀº ¹Ì¼Ç¿øÀå°ú °Á¦±¸ º´¿øÀå µî ÁÖ¿ä ¸®´õ½Ê°ú ÀÓÁ÷¿ø µî 100¿©¸íÀÌ Âü¼®ÇØ ¼ºÈ²À» ÀÌ·ð´Ù.
1ºÎ ±â³ä½ÄÀÌ ³¡³ª°í 2ºÎ ¼ø¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡ ÃÖÃÊ·Î »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ(Lifestyle Medicine)À» ¾Ë¸®°í ÀǷẸ°Çº¹Áö°è ¹× ÀÏ¹Ý ´ëÁß¿¡°Ô ±³À°ÇÏ°í ÀÖ´Â À̽ÂÇö ¹Ì±¹ ·Î¸¶¸°´ÙÀÇ°ú´ëÇÐ ¿¹¹æÀÇÇаú ±³¼ö¸¦ ÃʺùÇØ ¡®ÂüµÈ °Ç°, ¹Ì·¡ º´¿ø; »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ±â¹Ý ÀüÀÎÀû Äɾ¸¦ ÁÖÁ¦·Î Ưº° ¼¼¹Ì³ª¸¦ ÁøÇàÇß´Ù.
Áö»ùº´¿øÀº ±â³ä½Ä¿¡ ´õÇØ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐÀÇ ±¹³» °ÅÁ¡º´¿øÀ¸·Î¼ ¿ªÇÒÀ» ´ÙÇϱâ À§ÇØ À̹ø Ưº° ¼¼¹Ì³ª±îÁö ÁغñÇÏ°Ô µÆ´Ù.
2013³â 6¿ù °æ±â³²ºÎ Áö¿ªÀ» ´ëÇ¥ÇÏ´Â ÇÁ¸®¹Ì¾ö±Þ Á¾ÇÕº´¿øÀ» ¸ñÇ¥·Î ±ºÆ÷½Ã ´çµ¿¿¡ °³¿øÇÑ Áö»ùº´¿øÀº ºÒ°ú 10³âÀ̶ó´Â ªÀº ±â°£ ¾È¿¡ ±ºÆ÷ Áö¿ªÀº ¹°·Ð °æ±âµµ¿Í Àü±¹, ÇØ¿Ü¿¡¼µµ ¼ö¸¹Àº ȯÀÚµéÀÌ Ã£´Â º´¿øÀ¸·Î °Åµì³ª°Ô µÆ´Ù.
Áö³ 10³â µ¿¾ÈÀÇ Áö»ùº´¿øÀÇ ÀÎÁõ ¹× Æò°¡ ÇöȲÀ» »ìÆ캸¸é ¡ãº¸°Çº¹ÁöºÎ Á¾ÇÕº´¿ø ÀÎÁõÀÇ·á±â°ü ¡ãÁö¿ªÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍ ÁöÁ¤ ¡ã°æÀÎÁö¹æº´¹«Ã» ÁöÁ¤º´¿ø ¡ã½Ä¾àó ÀÓ»ó½ÃÇè°ËüºÐ¼®±â°ü ¡ã´ëÇѽÅÀåÇÐȸ ¿ì¼öÀΰø½ÅÀå½Ç ¡ã¹ý¹«ºÎ ÁöÁ¤ ÀÇ·á°ü±¤ ¿ì¼ö À¯Ä¡±â°ü ¡ãÚ¸ ´º½ºÀ§Å©Áö Çѱ¹ TOP 100 º´¿ø ¼±Á¤ µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, Áö³ÇØ¿¡´Â º¸°Çº¹ÁöºÎ ȯÀÚ°æÇèÆò°¡¿¡¼ ¡®ÀÇ»ç, °£È£»ç ¿µ¿ª¡¯¿¡¼ °æ±âµµ 1À§¸¦ Â÷ÁöÇϸç ȯÀÚ ¸¸Á·µµ°¡ ³ôÀº º´¿øÀ¸·Î °øÀι޾ҴÙ.
Áø·á ½ÇÀû¸é¿¡¼µµ ²ÙÁØÇÑ ¼ºÀåÀ» À̾î¿Ô´Ù. 2013³â °³¿ø ´ç½Ã ¿Ü·¡È¯ÀÚ 5¸¸ 5600¸í¿¡¼ Áö³ÇØ ±âÁØ 28¸¸ 9000¿©¸íÀ¸·Î, ÀÔ¿øȯÀÚ´Â 3000¸í¿¡¼ 1¸¸ 2600¿©¸íÀ¸·Î, ¼ö¼ú°Ç¼ö´Â 1130°Ç¿¡¼ 5300¿©°ÇÀ¸·Î ´Ã¾ú´Ù.
10³â°£ ´©Àû ¿Ü·¡È¯ÀÚ 2¹é¸¸2840¸í, ÀÔ¿øȯÀÚ 11¸¸7800¸í, ¼ö¼ú°Ç¼ö 4¸¸2300¿©°ÇÀ» ±â·ÏÇß´Ù. ƯÈ÷ Áö³ÇØ ±âÁØÀ¸·Î ¾ÏÁúȯÀ¸·Î Áö»ùº´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÑ ¿Ü·¡È¯ÀÚ´Â 1¸¸6200¸í, ÀÔ¿øȯÀÚ´Â 4400¸íÀ¸·Î ´ëÇк´¿øÀ̳ª »ó±ÞÁ¾ÇÕº´¿øÀ» ¼±È£ÇÏ´Â ¾ÏȯÀÚ°¡ Áö»ùº´¿øÀÇ ¿ì¼öÇÑ ¾ÏÄ¡·á ½Ç·ÂÀ» È®ÀÎÇÏ°í ¹æ¹®ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
À̸¦ ¹Ý¿µÇϵí Áö»ùº´¿øÀº °Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿øÀÌ ½Ç½ÃÇÏ´Â ¾ÏÄ¡·á ÀûÁ¤¼º Æò°¡¿¡¼ ´ëÀå¾Ï, À§¾Ï, Æó¾Ï, À¯¹æ¾Ï¿¡¼ 1µî±ÞÀ» Â÷ÁöÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
ÀÌ´ëÈñ ÀÌ»çÀåÀº ¡°Áö»ùº´¿øÀÌ ºñ±³Àû ªÀº ±â°£¿¡ ÁÁÀº ÆòÆÇÀ¸·Î Áö¿ª»çȸÀÇ ´ëÇ¥º´¿øÀ¸·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÑ °ÍÀº Áø·á°ú °úÀå´ÔµéÀÇ ¿ì¼öÇÑ Áø·á¿Í ¸ðµç Á÷¿øµéÀÌ ÇÕ½ÉÇÏ¿© ȯÀÚÁß½ÉÀÇ ¹®È¸¦ ÁöÄѿԱ⠶§¹®¡±À̶ó¸ç ¡°¾ÕÀ¸·Îµµ Áö»ùº´¿øÀº Ź¿ùÇÑ ÅëÇÕÀÇ·á¿Í ÀüÀÎÄ¡À¯, »ýÈ°½À°üÀÇÇÐÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ȯÀÚÀÇ °Ç°À» ÁöÅ°´Â °ÍÀº ¹°·Ð Áö¿ª»çȸÀÇ º¸°Ç°ú °Ç° ÁõÁøÀ» ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °Í¡±À̶ó¸ç 10ÁÖ³âÀÇ Æ÷ºÎ¸¦ ¹àÇû´Ù.
³ëº´Ã¶ ±âÀÚ(sasiman@dailypharm.com)