¾à¹Ù·Î¾²±â¿îµ¿º»ºÎ, ½Ã°¢-û°¢Àå¾ÖÀÎ ´ë»ó ¾ÈÀü»ç¿ë±³À°
[µ¥Àϸ®ÆÊ=°½Å±¹ ±âÀÚ] Á¡ÀÚ·Î Á¦ÀÛÇÑ ¾à ¹Ù·Î ¾²±â ½Ê°è¸í ÀÚ·á·Î ½Ã°¢Àå¾ÖÀεµ ÀǾàÇ° ¾ÈÀü »ç¿ë±³À°À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀְԵƴÙ.
´ëÇѾà»çȸ(ȸÀå ±è´ë¾÷) ¾à¹Ù·Î¾²±â¿îµ¿º»ºÎ(º»ºÎÀå ±èÀÌÇ×)´Â Áö³ 6ÀÏ ¼¼Á¾ »õ·ÒÁ¾ÇÕº¹Áö¼¾ÅÍ¿¡¼ ½Ã°¢Àå¾ÖÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÀǾàÇ°¾ÈÀü»ç¿ë±³À°À» ½Ç½ÃÇß´Ù.
¾àº»ºÎ´Â ½Ä¾àó '¾à¹Ù¸£°Ô ¾Ë±âÁö¿ø»ç¾÷'À» ¼öÇà ÁßÀ¸·Î ´ë±¸½Ã¾à»çȸ¸¦ ºñ·ÔÇÏ¿© 12°³ ½ÃµµÁöºÎ ±³À°±â°ü¿¡¼ À¯¾Æ, û¼Ò³â, ¾î¸£½Å ´ë»ó ÀǾàÇ°À» ¾ÈÀüÇÏ°í ¹Ù¸£°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±³À°À» ÁøÇà Áß¿¡ ÀÖ´Ù.
¡ãÁ¡ÀÚ·Î Á¦ÀÚµÈ ¾à ¹Ù·Î¾²±â ½Ê°è¸í
ƯÈ÷ ¿ÃÇØ »ç¾÷¿¡¼´Â ½Ã°¢ ¹× û°¢ Àå¾ÖÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÀǾàÇ°¾ÈÀü»ç¿ë±³À° ½Ã¹ü»ç¾÷À» ÃÑ 10ȸ ÁøÇàÇÒ ¿¹Á¤À̸ç, Áö³ 8¿ùºÎÅÍ ºÎ»ê, ÃæºÏ¿¡ ÀÌ¾î ¼¼Á¾Áö¿ª¿¡¼ ½Ç½ÃÇß´Ù.
ÃßÈÄ ½Ã¹ü»ç¾÷Àº ½Ã°¢Àå¾ÖÀÎ ´ë»ó 2ȸ, û°¢Àå¾ÖÀÎ ´ë»ó 3ȸ, Àå¾ÖÀÎ µ¹º½ ±³»ç ´ë»óÀ¸·Î 2ȸÀÇ ÀǾàÇ°¾ÈÀü»ç¿ë±³À°ÀÌ ¿¹Á¤µÇ¾î ÀÖ´Ù.
¾àº»ºÎ´Â ½Ã°¢Àå¾ÖÀÎ ´ë»ó ±³À°½Ã '¾à¹Ù·Î¾²±â 10°è¸í'À» Á¡ÀÚ·Î Àμâ, ¹èºÎÇØ Å« È£ÀÀÀ» ¾òÀº ¹Ù ÀÖ´Ù.
±³À° Á¾·á ÈÄ ÁøÇàµÈ ¼³¹® Á¶»ç¿¡¼ ±³À°¿¡ Âü¿©ÇÑ ½Ã°¢Àå¾ÖÀÎÀÇ 88%°¡ ÀǾàÇ°¾ÈÀü»ç¿ë±³À°À» ¹Þ¾Æº¸Áö ¸øÇß´Ù°í ´äº¯Çß°í À̹ø ±³À°ÀÌ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÆ°í ÃßÈÄ Àç±³À° ¼ö·á ¿ëÀÇ°¡ ÀÖ´Ù°í ÀÀ´äÇØ ½Ã°¢Àå¾ÖÀÎ ´ë»ó ÀǾàÇ°¾ÈÀü»ç¿ë±³À°ÀÇ Çʿ伺ÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
±èÀÌÇ× º»ºÎÀåÀº "´ëÇѾà»çȸ°¡ ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Â ÀǾàÇ° ¾ÈÀü»ç¿ë ±³À°Àº ÀϹÝÀÎ»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àå¾ÖÀÎ ´ë»ó ±³À°ÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù"¸ç "¿ÃÇØ´Â ½Ã°¢ ¹× û°¢ Àå¾ÖÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½Ã¹ü±³À°À» ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ Àå¾Ö À¯Çüº° ÀǾàÇ° ¾ÈÀü»ç¿ë ±³À°¿¡ ´ëÇÑ Á¡ÁøÀû È®´ë°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù"°í °Á¶Çß´Ù.
¾àº»ºÎ´Â ½Ä¾àó ¿ë¿ª»ç¾÷À» 11¿ù±îÁö ¸¶¹«¸®ÇÏ°í 12¿ù ÃÊ °á°ú º¸°í¼¸¦ Á¦ÃâÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
¾à ¹Ù·Î¾²±â ½Ê°è¸í
´ëÇѾà»çȸ ¾à¹Ù·Î¾²±â¿îµ¿º»ºÎ¿¡¼´Â ÀǾàÇ°À» ¾ÈÀüÇÏ°í ¹Ù¸£°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À¯¾Æ, ÃʵîÇлý, û¼Ò³â, ¾î¸£½Å°ú Àå¾ÖÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÀǾàÇ°¾ÈÀü»ç¿ë ±³À°À» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀǾàÇ°À» º¹¿ë¶§´Â ¹Ýµå½Ã '¾à ¹Ù·Î¾²±â ½Ê°è¸í' À» Àо°í »ç¿ëÇØ ÁÖ¼¼¿ä!!
1. ¿ë¹ý, ¿ë·® ÁöÅ°±â
2. ¾àÀÇ À¯È¿±â°£ È®ÀÎÇϱâ
3. ¾àÀ» ÀÓÀÇ·Î °¥°Å³ª ÀÚ¸£Áö ¸»°í ĸ½¶À» »©°í ¸ÔÁö ¾Ê±â
4. ¾àÀº ÃæºÐÇÑ ¹°°ú ÇÔ²² º¹¿ëÇϱâ
5. ºÎÀÛ¿ëÀ̶ó°í »ý°¢µÇ´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ¾à»ç, Àǻ翡°Ô ¾Ë¸®±â
6. ¾àÀº ¾î¸°¾ÆÀÌÀÇ ¼ÕÀÌ ´êÁö ¾Ê´Â ¾ÈÀüÇÑ °÷¿¡ ÇÞºû°ú ½À±â¸¦ ÇÇÇØ »ó¿Â(15~25¡É)¿¡¼ º¸°üÇϱâ (Á¦Ç° ¶óº§¿¡ ³ÃÀå º¸°ü ¹®±¸°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡¸¸ ³ÃÀå º¸°ü)
7. °¡Á¤»óºñ¾à ¸®½ºÆ®¸¦ °¡Á·ÀÌ ÇÔ²² °øÀ¯Çϱâ
8. ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¾àÀ» ÇÔ²² ¸ÔÁö ¾Ê±â
9. Àß ¸ð¸£°Å³ª ¿À·¡µÈ ¾àÀº ÇԺηΠº¹¿ëÇÏÁö ¸»°í °¡±î¿î ¾à±¹¿¡¼ »óÀÇÇÏ°í ¹ö¸®±â
10. ¾à ±¸¸Å½Ã ºÎÀÛ¿ë °æÇè°ú ¸Ô°í ÀÖ´Â ¾àÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¾à»ç¿¡°Ô À̾߱âÇϱâ
°½Å±¹ ±âÀÚ(ksk@dailypharm.com)