Á¹Çǵ© µî ÇâÁ¤¾à ºÎÀÛ¿ë ¿ì·Á...¾ÈÀüÇÑ Á¦Ç° ¼±È£
¹Ì°ÁÖÁ¤¡¤°¨ÅÂÃßÃâ¹° ¼ººÐ °Ç±â½Ä, ¼ö¸é¸®µë µµ¿Í
±¤µ¿ ·¹µ¹¹Î¡¤»ïÁø ¾ÈÁ¤¿¢½º¾× ÀϹݾà ÁÖ¸ñ
[µ¥Àϸ®ÆÊ=±è¹Î°Ç ±âÀÚ] ¼÷¸éÀ» À§ÇØ Áö°©À» ¿©´Â ½½¸®Æ÷³ë¹Í½º(Sleeponomics¡¤¼ö¸é°æÁ¦) ½ÃÀåÀÌ ±Þ¼ºÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾ÈÀüÇÑ ¼ö¸é°Ç°À» ³»¼¼¿î ÀϹÝÀǾàÇ°, °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÌ ¾à±¹¿¡¼ ¼±Åùްí ÀÖ´Ù.
22ÀÏ ¾à±¹°¡¿¡ µû¸£¸é Á¹Çǵ© µîÀ» ó¹æ¹Þ´Â ºÒ¸éÁõ ȯÀÚµéÀÌ ¿À³²¿ë µî ¾ÈÀüÀ» ¿ì·ÁÇÏ¸é¼ ¹Ì°¡¤°¨ÅÂÃßÃâ¹° ¼ººÐ °Ç±â½Ä°ú õ¿Õº¸½É´Ü °°Àº Çѹæ, »ý¾à ¼ººÐ ÀϹݾàÀÌ ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.
¡ã(¿ÞÂʺÎÅÍ)±×¸°½ºÅä¾î ¼ö¸é¿£, ¸¶´õ½ºÁ¦¾à ¼ö¸é¾ÖµüÀ̾ß, »ïÁøÁ¦¾à ¾ÈÁ¤¿¢½º¾×
ÇöÀç ¾à±¹¿¡¼ ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ¼ö¸é °Ç° °Ç±â½ÄÀ¸·Î´Â ¹Ì°ÁÖÁ¤ÃßÃâ¹°°ú °¨ÅÂÃßÃâ¹° ¼ººÐ Á¦Ç°ÀÌ ¾à»ç¿Í ¼ÒºñÀÚµé·Î ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¹Ì°ÁÖÁ¤ÃßÃâ¹° ¼ººÐÀ¸·Î´Â ±×¸°½ºÅä¾î°¡ ÀÛ³â 7¿ù Ãâ½ÃÇÑ '¼ö¸é¿£(¹Ì°Á¤ÃßÃâ¹°)'ÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. Àü±¹ 1¸¸°³ ¾à±¹¿¡¼ Ãâ½ÃµÆÀ¸¸ç ¸ÅÃâ¾× 120¾ï¿øÀ» ³Ñ±â¸ç ¼øÇ× ÁßÀÌ´Ù. ÀÌ Á¦Ç°Àº ±×¸°½ºÅä¾î°¡ ¼ö¸é°Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿ø·á¸¦ ã´Ù °³¹ßÇÏ°Ô µÆ´Ù. ½Ò°Ü¿¡¸¸ ÀÖ´Â °¨¸¶-¿À¸®ÀÚ³î(gamma-oryzanol)°ú ÆÄÀÌÅ佺Å×·Ñ(phytosterol) ¼ººÐÀÌ ¼ö¸é ¸®µëÀ» Àâ´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
°¨ÅÂÃßÃâ¹° ¼ººÐ Á¦Ç°À¸·Î´Â Áö³ 9¿ù ¼±º¸ÀÎ ¸¶´õ½ºÁ¦¾àÀÇ '¼ö¸é¾Ö(äñ)µüÀ̾ß'°¡ ÀÖ´Ù. °¨ÅÂÃßÃâ¹°Àº ´Ù½Ã¸¶¸ñ ¹Ì¿ª°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â °¥Á¶·ù ÇØÃÊÀÌ´Ù. ÇÁ·Î·Îź´Ñ(µð¿¢ÄÝ30mg) ¼ººÐÀÌ ¼÷¸éÀ» À¯µµÇÑ´Ù.
°æ±âµµ A¾à»ç´Â "ÃÖ±Ù ºÒ¸éÀ» °Þ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ ¼ö¸é °ü·Ã Á¦Ç°ÀÌ Àß ³ª°£´Ù"¸ç "¼ö¸é¿£Àº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ³ª°¡°í ÀÖ°í ¼ö¸é¾ÖµüÀ̾ߵµ ÃÖ±Ù ¼Õ´ÔµéÀÌ ¸¹ÀÌ ±¸¸ÅÇÏ´Â Á¦Ç° Áß Çϳª"¶ó°í ¸»Çß´Ù.
ÀÌ°°Àº ¼ö¸é°Ç° ±â´É½ÄÀÇ ÆǸŠÁõ°¡´Â ó¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ö¸éÁ¦(Àü¹®¾à)³ª ¼ö¸éÀ¯µµÁ¦(ÀϹݾà)¿Í ´Þ¸® Àå±â°£ ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇѵ¥´Ù ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Ù´Â Á¡ÀÌ ²ÅÈù´Ù.
±×¸°½ºÅä¾î °ü°èÀÚ´Â "¼ö¸é¿£Àº ÀÌÀü±îÁö ¾ø¾ú´ø Á¦Ç°"À̶ó¸ç "¾à±¹À» ã´Â ȯÀÚ Áß¿¡´Â ºÒ¸éÁõ ȯÀÚ°¡ »ý°¢º¸´Ù ¸¹¾Ò´Âµ¥ Àü¹®¾àÀ̳ª ÀϹݾàÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼µµ ¸¶À½ ÇÑÆíÀ¸·Î ºÎÀÛ¿ë µî ºÒ¾È°¨À» °®´ø ¼ÒºñÀÚ ¼ö¿ä°¡ ÀÖ¾ú´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
ºÒ¸éÁõÀ» °Þ´Â ȯÀÚ¿¡°Ô ÀϹÝÀûÀ¸·Î ó¹æÇÏ´Â ÀǾàÇ°Àº ¼ººÐ¸íÀÎ Á¹Çǵ©À¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ½ºÆ¿³ì½º´Ù. ƯÈ÷ ÇØ¿Ü¿¡¼± Á¹Çǵ© °°Àº ÇâÁ¤½Å¼º ½Å°æ¾ÈÁ¤Á¦ º¹¿ë ȯÀÚ¿¡¼ ¼ö¸éº¸ÇàÀ̳ª ³«»ó µî ÀÌ»ó¹ÝÀÀ »ç·Ê°¡ Áö¼Ó º¸°íµÆ´Ù.
ÀÌ¿¡ °Ç°ÇÑ ¼ö¸éÀ» ¿øÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ ¿å±¸¿Í ¾ÈÀü¼ºÀ» ³»¼¼¿î ¾ÈÀüÇÑ ¼ö¸é°Ç°À» ³»¼¼¿î °Ç±â½ÄÀÌ ¼ÒºñÀÚ ´«±æÀ» Àâ¾Ò´Ù´Â ºÐ¼®ÀÌ´Ù.
¼¿ï B¾à»ç´Â ÃÖ±Ù ¼ö¸é°Ç° °Ç±â½ÄÀÇ ÆǸŠÁõ´ë¿¡ "¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Çö»ó"À̶ó°í ¸»Çß´Ù. B¾à»ç´Â "¼ö¸é¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ȯÀÚ¿¡°Ô ó¹æÇÏ´Â ¼ö¸éÁ¦´Â Áßµ¶¼ºÀÌ Àִµ¥´Ù ó¹æ·®À» º¸¸é °ÆÁ¤ÀÌ µé Á¤µµ¿´´Ù"¸ç "ÀϹݾà Áß¿¡¼ ·¹µ¹¹Î °°Àº õ¿¬¼ººÐ ¼ö¸éÀ¯µµÁ¦¸¦ ¸Ô°Å³ª Àå±âº¹¿ëÀÚ´Â °Ç±â½ÄÀ» ¸Ô´Â °Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
¡ã±¤µ¿Á¦¾à ¼ö¸éÀ¯µµÁ¦ ·¹µ¹¹Î
¼ö¸éÀ¯µµÁ¦·Î Æȸ®´Â ÀϹݾàÀº ÁßÃ߽Ű濡 ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦(¾Æ·Ð, Á¦·Î¹Î ¼ººÐ µî)¿Í À̺¸´Ù ºÎÀÛ¿ëÀÌ ´úÇÑ »ý¾à ¼ººÐÀÌ ½ÃÆÇ ÁßÀÌ´Ù. ±¤µ¿Á¦¾à ·¹µ¹¹ÎÀº °¥Ãʱٿ¢½º¿Í È£ÇÁ¿¢½º »ý¾à ¼ººÐÀº °Ç±â½Ä°ú °°ÀÌ ¼ö¸é ¸®µëÀ» ã´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Àü¹®¾à º¸´Ù ºÎÀÛ¿ë ¿ì·Á°¡ ÀûÀ¸¸é¼µµ °Ç±â½Ä ´ëºñ È¿°ú°¡ ÁÁÀº ¸¸Å ¾à»ç¿Í ¼ÒºñÀÚµéÀÌ Ã£´Â´Ù´Â À̾߱â´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ ÀϹݾàÀ¸·Î´Â õ¿Õº¸½É´ç ¼ººÐ ÇѹæÁ¦Á¦ÀÎ »ïÁøÁ¦¾à ¾ÈÁ¤¾×µµ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ »ïÁøÁ¦¾àÀº Áö³ 7¿ù ¼ö¸é°ü¸® ¼Ö·ç¼Ç¿¡ ƯÈÇÑ ½ÅÁ¦Ç° '¾ÈÁ¤¿¢½º¾×'À» ¼±º¸ÀÌ¸ç ¸¶ÄÉÆÃÀ» ´õ¿í °ÈÇϱ⵵ Çß´Ù.
¾Õ¼ °æ±âµµ A¾à»ç´Â "¾ÈÁ¤¾×ÀÌ ¼ö¸éÁ¦¾à °ü¸® ¼Ö·ç¼ÇÀ¸·Î ƯÈÇÏ°í ¼ÒÆ÷ÀåÀ¸·Î º¯°æÇß´Ù. ¿ÀÈ÷·Á °Ç±â½Äº¸´Ù ÀÌ Á¦Ç°ÀÌ ´õ Àß µè´Â´Ù°í »ç°¡´Â ¼Õ´ÔµéÀÌ ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
ÇÑÆí º¸°Çº¹ÁöºÎ µî Åë°è¿¡ µû¸£¸é ±¹³» ¼ºÀÎ 73.4%´Â ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ °æÇèÇß´Ù. ±¹³» ¼ö¸éÀå¾Ö ȯÀÚ´Â ¸Å³â Áõ°¡ Ãß¼¼À̸ç 2014~2018³â ¿¬Æò±Õ 36.7%°¡ ´Ã¾ú´Ù.
±è¹Î°Ç ±âÀÚ(kmg@dailypharm.com)