°Ë»ö
ä¿ë
Á¤º¸
    ±ØÇÑ Å©·Î½ºÇÍ¿¡ Ç«ºüÁø ¾à»ç¡¦ºÎijxº»Ä³ ÄÝ¶óº¸ ²Þ
    ±â»çÀÔ·Â : 23.03.04 05:50:45
    0 °¡
    ÇÃÄ£Ãß°¡
    [DPÀÎÅͺä] ¿îµ¿¸¶´Ï¾Æ ¼ÒÀ± ¾à»ç

    "¿¹»Û ¸ö °­¹Ú¿¡¼­ ¹þ¾î³ª °Ç°­ÇÑ ¸ö Ãß±¸"

    À¯Æ©ºê ä³Î 'Å©·Î½îÇÍ' ¿î¿µ¡¦¼îÃ÷¿µ»ó Á¶È¸¼ö 400¸¸ À°¹Ú

    '¾î¶² Á¦Ç° º¹¿ëÇØ¾ß Çϳª¿ä?' DM¹®ÀÇ¡¦Á¤È®ÇÑ Á¤º¸ ÁÖ´Â °Ô ¸ñÇ¥

    [µ¥Àϸ®ÆÊ=°­Çý°æ ±âÀÚ] 'Å©·Î½ºÇÍÀº ¾î´À ÇÑ ºÐ¾ß¿¡ ƯȭµÈ ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¾Æ´Ñ ½ÉÆóÁö±¸·Â°ú ÃÖ´ë±Ù·Â, À¯¿¬¼º, ÇùÀÀ·Â, ¹Îø¼º, ±ÕÇü°¨°¢, Á¤È®¼º, ÆÄ¿ö, ½ºÅ¹̳Ê, ¼Óµµ¿Í °°Àº 10°¡Áö ¿µ¿ªÀÇ À°Ã¼´É·ÂÀ» °ñ°í·ç ±Ø´ëÈ­ÇÏ·Á´Â ½ÃµµÀÌ´Ù.'

    Å©·Î½ºÇÍÀÇ Ã¢½ÃÀÚÀÎ ±×·¹±× ±Û·¡½º¸Õ(Greg Glassman)ÀÌ ÇåÀå(Crossfit Foundation)¿¡¼­ ³»¸° Á¤ÀÇó·³ Å©·Î½ºÇÍÀº Á¾ÇÕÀûÀÎ ½Åü ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â Àü½Å¿îµ¿À¸·Î ÅëÇÑ´Ù. ¼ø°£ÀûÀ¸·Î Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀ» ³»¾ß ÇÏ´Ù º¸´Ï ¾Æ¹«³ª ¹üÁ¢ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¿îµ¿À̱⵵ ÇÏ´Ù.

    ¼ÒÀ± ¾à»ç(32¡¤Àü³²´ë ¾à´ë)°¡ Å©·Î½ºÇÍ¿¡ ºüÁø °ÍÀº 1³â 10°³¿ù ÀüÂëÀÌ´Ù. ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º, Çコ, ¼ö¿µ µîÀ» ¼··ÆÇÒ ¸¸Å­ ¿îµ¿ ¸¶´Ï¾ÆÀÎ ¼Ò ¾à»ç¸¦ Å©·Î½ºÇÍÀ̶ó´Â Á¾ÂøÁö·Î À̲ö ¸Å·ÂÀº ÅÎ ³¡±îÁö ¼ûÀÌ Â÷¿À¸£´Â Èñ¿­À̾ú´Ù. ¶Ç ½ÂºÎ¿å°ú ¿¡³ÊÁ¦Æ½ÇÔÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹ß»êÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À̶ó´Â Á¡µµ ÇÑ ¸ò Çß´Ù.

    "³ª¸§ ¸öÀ» Àß ¾´´Ù°í »ý°¢Çß¾ú´Âµ¥ Å©·Î½ºÇÍÀº ÀüÇô ´Ù¸¥ ¿îµ¿ÀÌ´õ¶ó°í¿ä. Çコ°¡ Ȧ·Î Ÿ±êÀ» Á¤ÇÏ´Â °í¸³¿îµ¿À̶ó¸é Å©·Î½ºÇÍÀº °°ÀÌ, ¶Ç µû·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿À̸鼭 ±Ù·Â°ú À¯»ê¼Ò, üÁ¶, ½ÉÀå °­È­ ¿îµ¿ÀÎ Ä«µð¿À¸¦ ¸ðµÎ Àß ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿îµ¿À̰ŵç¿ä."


     ¡ã¼Ò ¾à»çÀÇ ¼Õ°ú ¼Õ¸ñ µîÀº ´Ã ±»Àº »ì°ú »óó°¡ °¡µæÇÏÁö¸¸ ±×´Â ÀÌ°ÍÀ» 'ÈÆÀå'À̶ó°í Ç¥ÇöÇÑ´Ù.


    100kgÀÌ ³Ñ´Â ¹«°Ô¸¦ °ßµ®³»¾ß ÇÏ°í, Á¦ÇÑ ½Ã°£ ³»¿¡ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº ¼ö¸¦ ¹Ýº¹ÇØ¾ß ÇÏ°í, Á¤ÇØÁø ¹Ýº¹ ¼ö¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ºü¸¥ ½Ã°£ ³»¿¡ ¼öÇàÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿Íµå(WOD, WorkOut of the Day)¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Ù º¸´Ï ¸öÀº ¸Û°ú ±»Àº »ì, »óó Åõ¼ºÀÌÁö¸¸ ±×´Â 'Áßµ¶'À̶ó°í Ç¥ÇöÇÑ´Ù.

    Å©·Î½ºÇÍÀ» Á¢ÇÏ°í ³­ µÚ ±×´Â '¿¹»Û ¸ö'¿¡ ´ëÇÑ °­¹Ú¿¡¼­ ¹þ¾î³ª°Ô µÆ´Ù. ³¯¾ÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ½ÄÀ̸¦ Á¦ÇÑÇÏ°í, üÁß¿¡ ´ëÇÑ °­¹ÚÀ» ¹Þ¾Ò¾ú´Ù¸é Å©·Î½ºÇÍÀ» ½ÃÀÛÇÑ ÀÌÈÄ¿¡´Â °Ç°­ÇÏ°í źźÇÑ ¸öÀÌ °ð ¿¹»Û ¸öÀ̶ó´Â Á¤ÀǸ¦ ³»¸®°Ô µÆ´Ù.



    5¸í¿¡¼­ 18¸í Á¤µµ°¡ ÇÔ²² ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù º¸´Ï ³ª¾Ö´ëµµ, Á÷¾÷µµ ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¼Ò ¾à»ç´Â ´Ù¾çÇÑ »ç¶÷µé°ú ¼ÒÅëÇÏ¸ç ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò´Â´Ù. "ÇöÀç ¾à±¹¿¡¼­ ±Ù¹«¾à»ç·Î ÀÏÇÏ°í Àִµ¥ ¿ÀÈÄ ½Ã°£´ë°¡ µÇ¸é ¾Æ¹«·¡µµ ¸öµµ Âî»ÑµÕÇÏ°í È°·Âµµ ÁÙ¾îµé°Åµç¿ä. Åð±Ù ÈÄ¿¡ ¿îµ¿À» °¡¸é 'ÀÌÁ¦ »ì°Ú´Ù'¶ó´Â ¸¶À½ÀÌ µé¾î¿ä. ¿À´ÃÀº Àý´ë ¾È °¡¾ßÁö ÇÏ°í À־ ¹ß ±æÀÌ ¸ÕÀú ÇâÇÑ´Ù°í³ª ÇÒ±î¿ä."

    ±×´Â À¯Æ©ºê ä³Î 'Å©·Î½îÇÍ'µµ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. "ÀÚ¼¼¸¦ ºÐ¼®ÇØ¾ß ÇÏ´Ù º¸´Ï ¿µ»óÀ» Âï´Âµ¥, ÇÚµåÆù¿¡ ½×¿©°¡´Â ¿µ»óÀ» ±×³É ¹ö¸®±â¿¡ ¾Æ±õ´õ¶ó°í¿ä. ±×·¡¼­ ÆíÁýÀ» ¹è¿ì¸é¼­ À¯Æ©ºê ä³ÎÀ» ¸¸µé°Ô µÆ½À´Ï´Ù."

     ¡ãÀ¯Æ©ºê ä³Î 'Å©·Î½îÇÍ'


     ¡ãÁ¶È¸¼ö 400¸¸È¸¸¦ ±â·ÏÇÑ ¼ôÃ÷¿µ»ó.

    Àç¹Ì·Î ¸¸µé±â ½ÃÀÛÇÑ Ã¤³ÎÀÇ ±¸µ¶ÀÚµµ Á¡Á¡ ´Ã¾î öºÀ¿¡ ¸Å´Þ·Á ¿øÆÇÀ» ÁÖ°í ¹Þ´Â Shorts(¼îÃ÷) ¿µ»óÀÇ Á¶È¸¼ö´Â 400¸¸È¸¸¦ À°¹ÚÇÑ´Ù.

    ±×°¡ ¾à»ç´Ù º¸´Ï ÀÚ¿¬½º·´°Ô DMÀ̳ª ´ñ±ÛÀ» ÅëÇØ ¿µ¾çÀ̳ª °Ç°­»ó´ãÀ» ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ´Ã¾î³µ´Ù. ÇØ¿Ü¿¡¼­ Á÷±¸ÇÑ ´Ü¹éÁúÀ̳ª À¯»ê±Õ, ¿À¸Þ°¡3 µîÀ» ì°Ü ¸Ô´Â °Ô º¸ÅëÀÌÁö¸¸ Á¤ÀÛ º»ÀÎÀÌ ¸Ô°í ÀÖ´Â ¿µ¾çÁ¦³ª °Ç±â½ÄÀÌ º»Àο¡°Ô ¸Â´ÂÁö µîÀ» ºÐº°ÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

    "¾Æ¹«·¡µµ ¾à»ç´Ù º¸´Ï Á÷±¸°¡ °¡´ÉÇÑ °Ç±â½ÄÀ̳ª Á÷±¸¸¦ ÇÏ¸é ¾È µÇ´Â °Ç±â½Ä µîÀ» ¾ê±âÇØ ÁÖ°í, °¢°¢¿¡ ¸Â´Â ¿µ¾ç»ó´ãµµ ÇØÁÖ°í ÀÖ¾î¿ä. À۳⿡´Â ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÄÚÄ¡ 2±Þ ÀÚ°ÝÁõµµ ÃëµæÇß°í¿ä."

    ¼Ò ¾à»ç°¡ ¹Ù»Û ¿ÍÁß¿¡µµ À¯Æ©ºê ä³ÎÀ» °è¼ÓÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ºÎijÀÎ Å©·Î½ºÇÍ°ú º»Ä³ÀÎ ¾à»ç¸¦ ÄÝ¶óº¸ ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â µ¥ ÀÖ´Ù. ½Åü ¸ÅÄ¿´ÏÁòÀ̳ª ¿îµ¿À» Çϸ鼭 ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº °Ç°­±â´É½ÄÇ°, ¿îµ¿ Àü ÈÄ ½ºÆ®·¹Äª¹ý µîÀ» ¾à»çÀÇ °üÁ¡¿¡¼­ ¼Ò°³ÇÏ°í ¼³¸íÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

    ¶Ç ´Ù¸¥ ¿îµ¿¿¡ µµÀüÇØ º¼ °èȹÀÌ ÀÖ´À³Ä´Â Áú¹®¿¡ ±×´Â "¾ÆÁ÷±îÁö´Â Å©·Î½ºÇÍ ·¯¹ö"¶ó¸ç "°ÉÇÍ ´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇØ ¸Å¹ø ´õ ³ªÀº ±â·ÏÀ» ¼¼¿ì°í, ¾à»ç·Î¼­ Å©·Î½ºÇÍÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Á¤È®ÇÏ°í À¯¿ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ÁÖ´Â °Ô ¸ñÇ¥"¶ó°í ¸»Çß´Ù.
    °­Çý°æ ±âÀÚ(khk@dailypharm.com )
    ±ÛÀÚÅ©±â ¼³Á¤
    °¡³ª´Ù¶ó¸¶¹Ù»ç
    °¡³ª´Ù¶ó¸¶¹Ù»ç
    °¡³ª´Ù¶ó¸¶¹Ù»ç
    • º¹»ê³ªÀ̽º °ü¸®¾à»ç ±¸ÀÎ (¼öµµ±Ç¹°·ù¼¾ÅÍ) ¹Ù·Î°¡±â
    • ¸ÞµðÄöóÀÌÅÍ(Medical Writer) ä¿ë ¹Ù·Î°¡±â
    • °Ç°­±â´É½ÄÇ° ¾à±¹À¯Åë Á¦Ç°±âȹ/Çмú ¾à»ç ¸ðÁý ¹Ù·Î°¡±â
    • [ÇÑÈ­Á¦¾à] 3¿ù ¼ö½Ãä¿ë ¹Ù·Î°¡±â
    • Á¦Á¶°ü¸®¾à»ç ¸ðÁý(°æ·Â¹«°ü) ¹Ù·Î°¡±â
    • (ÁÖ) Ç»ÃÄÄÍ °³¹ßºÎ ÀÓ»ó °æ·ÂÁ÷ [ÄÚ½º´Ú »óÀå ±â¾÷] ¹Ù·Î°¡±â
    • ¾È°úÀÇ·á±â±â »ç¾÷ºÎ PDC (Practice Development Consultant) ¹Ù·Î°¡±â
    • Á¤±ÔÁ÷ ¾à¹«Á÷(4±Þ) ¾à»ç ä¿ë °ø°í ¹Ù·Î°¡±â
    • (ÁÖ)¹ÙÀ̳ؽº[¿À¼Û/¼Ûµµ]¾à»ç ¸ðÁý(ÆÄƮŸÀÓ °¡´É) ¹Ù·Î°¡±â
    • ûÁÖ µµ¸Å¾÷¼Ò ±Ù¹«¾à»ç ¹Ù·Î°¡±â
    • ¹Ì±¹ ±¡ º´¿ø ¾à»ç ¸ðÁý ¹Ù·Î°¡±â
    • [JW] °øÀå ¾à»ç ¼ö½Ãä¿ë(½ÃÈ­, ÆòÅÃ, ´çÁø) ¹Ù·Î°¡±â
    0/300
     
    ¸ÞÀϺ¸³»±â
    ±â»çÁ¦¸ñ : ±ØÇÑ Å©·Î½ºÇÍ¿¡ Ç«ºüÁø ¾à»ç¡¦ºÎijxº»Ä³ ÄÝ¶óº¸ ²Þ