"TV를 가까이서 보면 눈이 나빠진다는 편견을 버려"

오는 11일은 안과학회에서 정한 '눈의 날'로 눈에 대한 관리의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다.

이와관련 정태영 성대의대 삼성서울병원 교수는 보통 사람들이 흔히 잘 못 알고 있는 눈의 관련된 잘못된 7가지 상식을 발표했다.

기존에 잘 못알고 있었던 눈에 대한 지식과 눈 건강관리를 위한 행동수칙은 아래 같다.

눈 잘못된 상식 7가지

1. 안경 착용을 시작하면 시력이 빨리 나빠진다?
흔히, 시력이 저하돼도 어느 정도 보이면 안경을 착용하지 않는 경우가 많다. 이는 안경을 착용하기 시작하면 시력이 빨리 저하된다는 편견을 가지고 있기 때문이다. 하지만, 성인의 경우 근시로 인한 시력저하는 안경의 착용유무와는 아무 상관이 없다. 다시 말해서 시력 저하 시 안경을 착용하는 것은 추울 때 옷을 입는 것과 같은 원리로 잘 보이지 않기 때문에 안경을 쓰는 것으로. 안경을 착용하는 것이 눈의 피로를 줄이고 시력을 교정하는 방법이 되는 것이다.

2. 어린이가 TV를 가까이서 보면 시력이 떨어진다?
어린이는 어른보다 조절능력이 뛰어나 가깝게 초점을 맞출 수 있다. 이 때문에 습관적으로 책이나 TV를 가까이 보는 경향이 있을 뿐 특별히 시력악화에 영향을 준다는 연구결과는 현재까지 없다. 하지만 일부는 근시 등의 굴절이상으로 잘 보이지 않아서 TV를 가까이서 보는 경우도 있으므로 안과에서 시력을 확인해 보는 것이 좋다.

3. 컴퓨터를 사용하면 눈이 나빠진다?
TV와 마찬가지로 컴퓨터나 비디오 영상단말기를 사용한다고 해서 눈이 나빠지는 것은 아니다. 물론 오랫동안 일을 하면 눈에 피로가 올 수 있으므로 작업 중 눈의 휴식 시간을 갖고 눈의 긴장을 풀어주는 것이 바람직하다.

4. 눈 영양제는 시력 향상에 도움이 된다?
안과 진료 중 가장 많이 받는 질문이 눈이 나빠지지 않게 하는 좋은 음식 혹은 영양제에 관한 것이다. 일반적으로 비타민 A가 눈에 좋다. 하지만 요즘 현대인들은 일반 식사로도 비타민 A가 충분히 충족되기 때문에 골고루 균형 잡힌 식생활을 한다면 굳이 영양제의 복용은 필요 없다.

5. 안경 또는 선글라스 테는 커야 좋다?
안경이나 도수가 있는 선글라스 테를 크게 하면 오히려 눈에 좋지 않을 수 있다. 안구의 중심과 안경렌즈의 중심이 일치해야지 안경테가 크면 안경알의 중심이 눈의 중심보다 바깥으로 쏠려 눈이 쉬 피로해 질 수 있다.

6. 콘택트렌즈는 근시를 개선시켜 준다?
콘택트렌즈는 근시 교정효과가 있으므로 시간이 지나면 렌즈나 안경을 쓰지 않아도 된다고 생각하는 사람들이 있다. 이는 콘택트렌즈가 각막을 눌러서 일시적으로 근시가 줄어들기 때문이며 영구적인 치료효과가 있는 것은 아니다.

7. 영아의 시력발달에 원색모빌이 좋다?
영아는 생후 약 2개월이 지나야 색깔을 구별할 수 있기 때문에 그 이전에는 원색모빌보다는 채도의 구분이 명확한 흑백모빌이, 그 이후에는 여러 색을 지닌 원색모빌이 도움이 될 수 있다. 하지만 아직까지는 모빌을 사용하는 것이 영아의 시력발달에 좋다는 의학적인 근거는 없다.

눈 관리 이렇게 하자



1. 시력검사는 6개월에 한번
보통 시력이 발달하는 과정에서는 최소한 6개월에 한번씩 안과에서 정기 검진을 해야 한다. 이렇게 함으로서 시력 이상을 조기에 발견하여 적절한 치료를 하여 시력 향상을 도모할 수 있기 때문이다.

2. 고른 영양섭취가 중요
눈에 좋은 식생활법은 특별한 것이 없다고 해도 무방하다. 단 단백질과 비타민이 부족할 경우에는 시력 발달에 영향을 줄 수 있다. 따라서 편식하지 말고 육류와 야채, 과일을 골고루 충분히 섭취하면 되고 따로 영양 보조제나 특이한 음식을 과도하게 섭취할 필요는 없다.

3. 시력저하 시 안경착용 시기 늦추지 말자.
시력교정시 안경이 필요하다면 1살 이전에도 안경을 착용해야 한다. 따라서 몇 살 때 이후 안경을 착용해야 된다는 것은 없다. 다만 안경 교정을 하면 정상적인 시력이 나오는 약한 근시인 경우는 상태에 따라, 즉 일상적인 생활에 불편이 없고, 학교에서 공부하는데 특별히 불편을 느끼지 않을 때는 안경 착용 시기를 약간 늦출 수는 있다.



1. 1시간 작업후 10분 휴식
최근 PC 등을 많이 사용하게 됨에 따라 눈의 피로도가 더욱 가중되고 있다. PC 사용시 우선 화면과 눈의 거리를 30㎝ 이상을 유지하면, 눈의 피로를 감소시키는 것은 물론, 두통, 목과 어깨 부위의 통증도 줄일 수 있다.
1시간 작업한 후 최소한 10분은 쉬어야 하며, 가급적 창밖의 먼 곳을 쳐다보며 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋다. 그러나 눈이 피로하고 어깨근육이 뭉쳤다고 생각되면 1시간이 안되었더라도 그때마다 휴식을 취해야 한다.
또 컴퓨터를 장시간 쓰는 경우라면 의도적으로 일하는 사이 눈을 한 번씩 깜박거려줄 필요가 있다. 한 번 응시할 때 10초까지는 눈물층이 보호막 역할을 하여 견뎌주지만 그 이상 지속하면 두통을 동반하며 눈의 건조감과 피로감이 더해지기 때문이다.

2. 독서 환경을 신경쓰자
독서나 신문을 볼 때 올바르지 못한 자세로 인해 눈의 피로를 가중시키는 경우가 흔하다. 먼저 독서는 책과의 거리가 최소한 30㎝ 정도 떨어져야 한다. 너무 강한 빛이나 직사광선을 피하고 독서를 한다. 또한 자세를 바르게 하고 독서해야 한다. 눕거나 엎드려 책을 보는 것을 피하고 머리를 너무 숙인 채 독서하지 말아야 한다. 신체의 힘을 빼고 등을 수직으로 한 편안한 자세를 유지하면 눈의 긴장을 방지하고 적절한 시선 고정을 얻을 수 있기 때문이다.
이외에도 흔들리는 지하철이나, 차안에서의 독서나 작은 활자 또는 질 나쁜 인쇄물 등은 가급적 피하는 게 좋다. 피로한 눈은 작업능률을 떨어뜨리며 눈 이외의 두통, 어지러움, 근육통 같은 증상을 유발하기도 한다.

3. 시력검사 1년에 한번 필수
40대 이후에는 1년에 한번 정도는 안과 검사를 정기적으로 받는 것이 좋다. 이 시기에 굴절 이상의 변화는 다른 질환의 동반 가능성도 있고 눈의 노화와 관련한 질환을 조기 발견할 수 있기 때문이다.

4. 야외활동시 선글라스 사용하자
자외선은 피부뿐 아니라 눈에도 안 좋은 영향을 미친다. 선글라스는 눈부심 예방뿐 아니라 백내장의 예방 효과도 있다. 실제로 자외선이 많은 나라의 경우 백내장 발병률이 높다는 연구결과도 있다. 야외활동시 선글라스 착용을 기억하자.