최근 우울증에 대한 사회적 관심이 급증하고 있는 가운데, 약물없이 우울증을 예방할 수 있는 정보를 담은 책이 나왔다.

책 제목은 ‘약 없이 우울증과 싸우는 50가지 방법’(학지사).

저자인 M. Sara Rosenthal은 정신건강저널리스트로 우울증 환자들을 대상으로 저술활동과 강연을 해왔다.

저자는 기존의 우울증 약물이 심각한 부작용을 낳을 수 있다는데 착안, 약물 없이 우울증을 예방하는 방법과 극복사례 등을 한데 모았다.

이 책은 우울증을 벗어나려는 노력으로 인해 스트레스를 받는 것이 더 위험하다고 조언한다. 예컨대 우울증 극복을 위한 유산소 운동 대신 애완견을 산책시키라는 식이다.

저자가 조언한 생활 습관의 몇가지 예는 ▲차를 멀리 주차시키고 걸을 수 있는 기회 늘리기 ▲대중교통 이용시 한두 정거장 전에 내려 걷기 ▲계단을 이용하기 ▲저녁식사 후 산책하기 ▲동물원이나 재래시장 이용하기 등이다.

저자는 일주일에 한 번 이상 자신을 위한 안락한 시간을 마련해 두고 이를 습관화하라고 조언한다.

또한 건강한 방식으로 분노를 표현하고, 힘든 시기에는 가족과 친구에게 도움을 청하는 것이 생활 속에서 쉽게 우울증을 극복할 수 있는 방법이라고 책을 통해 권고하고 있다.

*문 의: 02-326-1500