´ÚÅͳª¿ì, ´ÚÅÍÀÕÃ÷ ¼±º¸¿©...°Ç±â½Ä 5°¡Áö Ãßõ, ºñ¿ëÀº 10¸¸¿ø ¼±
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[µ¥Àϸ®ÆÊ=°Çý°æ ±âÀÚ] ºñ´ë¸é Áø·á, ¾à ¹è´Þ¿¡ ÁÖ·ÂÇØ ¿Ô´ø ´ÚÅͳª¿ì°¡ ÀÇ»ç »ó´ã ¿µ¾çÁ¦ ±¸µ¶ ¼ºñ½ºÀÎ '´ÚÅÍÀÕÃ÷'¸¦ Áö³´Þ 30ÀϺηΠ¼±º¸¿´´Ù.
´ÚÅÍÀÕÃ÷´Â ´ÚÅͳª¿ì¿Í Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ®hy°¡ 'Àǻ簡 ã¾ÆÁÖ´Â ¿ù°£¿µ¾çÁ¦'¸¦ ÄܼÁÆ®·Î, Àǻ簡 °³ÀÎÀÇ ¸ö »óÅ¿¡ ¸ÂÃç ¼³°èÇÑ ¿µ¾çÁ¦ ±¸µ¶ ¼ºñ½º¸¦ ¾Õ¼¼¿ì°í ÀÖ´Ù. ÀÇ»ç »ó´ãÀ» ÅëÇØ ³»°Ô ²À ¸Â´Â ¿µ¾çÁ¦¸¦, ÇÏ·ç ÇÑ Æ÷·Î ÆíÇÏ°Ô, 30ÀÏ ¸¶´Ù ¹® ¾ÕÀ¸·Î Á¤±â¹è¼Û ÇÑ´Ù´Â Á¡À» °Á¶ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ºñ´ë¸é Áø·á, ¾à ¹è´Þ Ç÷§ÆûÀ¸·Î´Â °¡Àå ¸¹Àº ÀÌ¿ëÀÚ¸¦ º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ°í, ¼±µÎÀû ¿ªÇÒÀ» ÇؿԱ⠶§¹®¿¡ ´õ¿í °ü½ÉÀÌ ÁýÁßµÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. Ãâ½Ã ù³¯ÀÎ 30ÀÏ ´ÚÅÍÀÕÃ÷¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ºÃ´Ù.
¡ß"ù ´Þ ±¸µ¶ ¹«·á"= Ãâ½ÃÀÏ¿¡ ¸ÂÃç ´ÚÅͳª¿ì´Â º¸µµÀÚ·á µîÀ» ÅëÇØ "´ÚÅÍÀÕÃ÷´Â ÀÇ·áÁøÀÇ Àü¹®¼º¿¡ ¹®Áø, ¼³¹® µî Àü¹®ÈµÈ ½Ã½ºÅÛÀ» Àû¿ëÇØ °³ÀÎ ¸ÂÃãÇü ½ÃÀå¿¡¼ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÇýÅÃÀ» Á¦°øÇÒ °Í"À̶ó¸ç "hy¿Í °ø°íÇÑ Çù¾÷À» ÅëÇØ Æ¯È Á¦Ç°À» Ãß°¡ÇÏ¸ç ¼ºñ½º¸¦ °íµµÈ ÇÒ °èȹ"À̶ó°í È«º¸Çß´Ù.
´ÚÅͳª¿ì´Â ¾ÛÀ» ÅëÇؼµµ ´ÚÅÍÀÕÃ÷¸¦ Àû±Ø È«º¸ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Âµ¥, ¼±Âø¼ø 300¸í¿¡°Ô ù ´Þ ±¸µ¶·á¸¦ ¸éÁ¦ÇÏ°í 10¸¸¿ø »ó´çÀÇ À¯ÀüÀÚ°Ë»ç Å°Æ®¸¦ ÁõÁ¤ÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¡ß28¹®Ç× °Ç°¼³¹®¡æ°Ç°¸®Æ÷Æ® ¹ß°£= ÀÌ¿ë ù ´Ü°è´Â ¼ºº°, »ý³â¿ùÀÏ, Å°, ¸ö¹«°Ô µî ±âº»Á¤º¸¸¦ ÀÔ·ÂÇÏ´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀ۵ƴÙ.
ÀÌ¾î ¡ãÁÖ·Î »ýÈ°ÇÏ´Â °ø°£ÀÌ ¾îµðÀΰ¡¿ä? ¡ã¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À» ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ÇϽóª¿ä? ¡ãÀáÀº Àß ÁÖ¹«½Ã³ª¿ä? ¡ãÇöÀç ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì½Ã³ª¿ä? ¡ã½Ä½À°ü¿¡ ´ëÇØ ¸ðµÎ ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä ¡ãÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¼úÀ» ¸î ¹ø Á¤µµ ¸¶½Ã³ª¿ä? ¡ãÆò¼Ò ¼ÒÈ´Â Àß µÇ½Ã³ª¿ä? µî '»ýÈ°½À°ü'À» ¹¯´Â 7°³ Áú¹®ÀÌ Á¦°øµÆ´Ù.
´ÙÀ½Àº ¡ãÇ÷¾Ð °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇϰųª Ç÷¾ÐÀÌ 120/80ÀÌ»óÀΰ¡¿ä? ¡ãÇ÷´ç °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇϰųª °øº¹ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 100ÀÌ»óÀΰ¡¿ä? ¡ãÇ÷¾× °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇϰųª °øº¹ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 100ÀÌ»óÀΰ¡¿ä? ¡ãÇ÷¾× ¼øȯ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇϽŰ¡¿ä? ¡ãÆò¼Ò ¹«¾ð°¡¸¦ ±â¾ïÇϴµ¥ ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä? ¡ã±äÀå, ºÒ¾È, ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹À¸½Å°¡¿ä? ¡ã½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ÇǷΰ¨ °³¼±ÀÌ ÇÊ¿äÇϽŰ¡¿ä? ¡ã´« °Ç° °ü·Ã °í¹ÎÀÌ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä? ¡ãÇǺΠ°Ç° °ü·Ã °í¹ÎÀÌ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä? ¡ã»À °Ç° °ü·Ã °í¹ÎÀÌ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä? ¡ã³ëÈ °ü·Ã °í¹ÎÀÌ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä? ¡ã¸é¿ª·Â °ü·Ã °í¹ÎÀÌ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä? ¡ãÃß°¡ÀûÀÎ °Ç° ¸ñÇ¥°¡ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä?¶ó´Â 12°³ '°Ç°¼³¹®'ÀÌ Á¦½ÃµÆ´Ù.
5°³ ¹®Ç×À¸·Î ±¸¼ºµÈ ÁÖÀÇ»çÇ׿¡¼´Â ¡ãÇöÀç ¸ö »óŸ¦ ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä ¡ã¾Î°í ÀÖ´Â ÁúȯÀÌ ÀÖ³ª¿ä? ¡ãº¹¿ë ÁßÀÎ ÀǾàÇ°ÀÌ ÀÖ³ª¿ä? ¡ã½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë·¯Áö°¡ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä? ¡ãµå½Ã°í °è½Å ¿µ¾çÁ¦°¡ ÀÖ³ª¿ä? µîÀ» ¹°¾ú´Ù.
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±×·¯¸é¼ ¿µ¾ç¼ººÐÀ¸·Î Ä®½·¸¶±×³×½·, ÀºÇàÀÙÃßÃâ¹°, NA-±Û·çÄÚ»ç¹Î, ·çÅ×ÀÎ ºñŸ¹ÎA°¡ ÃßõµÆ°í, ¿À´Ã ¿¹¾àÇϸé ÀÇ»ç »ó´ãºñ ¹«·á '¸ÂÃã ¿µ¾çÁ¦ »ó´ã ¹Þ±â'¸¦ ´©¸¦ ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù.
»ó´ã ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÀÏ, »ó´ã½Ã°£ µîÀ» Á¤ÇÏÀÚ '»ó´ãÀÌ È®Á¤µÇ¸é Ä«ÅåÀ¸·Î ¾Ë·Áµå¸±°Ô¿ä'¶ó´Â ¾È³»°¡ ¶¹´Ù.
¡ßÁ¤ÇØÁø ³¯Â¥¡¤½Ã°£¿¡ Àǻ簡 ÀüÈ= 31ÀÏ ¿ÀÀüÀÌ µÇÀÚ »ó´ã¿¹¾àÀÌ È®Á¤µÆ´Ù´Â ¸Þ½ÃÁö¿Í ÇÔ²² »ó´ãÀϽ𡠾ȳ»µÆ°í '»ó´ã 1½Ã°£ Àü¿¡ ÇÑ ¹ø ´õ ¾È³»µå¸±°Ô¿ä'¶ó´Â Ä«Ä«¿ÀÅå ¸Þ½ÃÁö°¡ µµÂøÇß´Ù.
¡ãÀÇ»ç ´ë¸é»ó´ã ȸé.
¿¹¾à½Ã°£ 1½Ã°£ ÀüÀÌ µÇÀÚ 'È»ó »ó´ãÀÌ 1½Ã°£ ÈÄ¿¡ ½ÃÀ۵ȴÙ'¸ç ¡ãÈ¿°úÀûÀÎ »ó´ãÀ» À§ÇØ ÀÎÅÍ³Ý Á¢¼ÓÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°í ÁÖº¯ÀÌ Á¶¿ëÇÑ Àå¼Ò¿¡¼ »ó´ãÀ» ÁøÇàÇÏ°í ¡ã»ó´ã ½ÃÀÛ Àü ÈÞ´ëÀüÈ ±â±â ¼³Á¤¿¡¼ Ä«¸Þ¶ó¿Í ¸¶ÀÌÅ©ÀÇ Á¢±Ù ±ÇÇÑÀ» Çã¿ëÇß´ÂÁö È®ÀÎÇØ ÁÙ °Í µî¿¡ ´ëÇÑ ¾È³»°¡ ÀÌ·ïÁ³´Ù.
¶Ç ¾ó±¼ ³ëÃâÀÌ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é Ä«¸Þ¶ó´Â °¡·Áµµ ±¦Âú´Ù´Â ¾È³»¿Í ´õºÒ¾î Á¤ºÎ °¡À̵å¶óÀο¡ µû¶ó È»ó »ó´ã ½Ã ȸé ĸó µîÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î È»ó »ó´ã ±â·ÏÀ» º¸°üÇÏÁö¸¸, °³ÀÎÁ¤º¸º¸È£¹ý¿¡ µû¶ó 󸮡¤º¸È£µÇ¸ç »ó´ã ³»¿ë È®Àΰú ¼ºñ½º °³¼±À» À§ÇÑ ¿ëµµ·Î¸¸ »ç¿ëµÈ´Ù°í ¾È³»µÆ´Ù.
¿ÀÈÄ 1½Ã°¡ Á¶±Ý ³ÑÀÚ ÀÇ»ç·ÎºÎÅÍ È»óÀüÈ°¡ °É·Á¿Ô°í, ÀÇ»ç´Â ·çÅ×Àΰú ±Û·çÄÚ»ç¹Î, Å×¾Æ´Ñ µî 5°¡Áö °Ç±â½ÄÀ» ÃßõÇß´Ù. ÇÑ ´Þ ÀÌ¿ë ±Ý¾×Àº 11¸¸3000¿øÀ̾ú´Ù.
¿µ¾çÁ¦ ÃßõÀº 20¿©°³ ¿µ¾çÁ¦ ¸®½ºÆ®¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÀÌ·ïÁö´Â °ÍÀ¸·Î ÆľǵƴÙ. ¡ã²ÙÁö»Í À§°Ç° ¡ã¾Æ¿¬ º¹ÇÕ ¹Ì³×¶ö ¡ãÄ®½· ¸¶±×³×½· ¡ãÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ´ÙÀ̾îÆ® ¡ãºñŸ¹ÎB ÄÞÇ÷º½º ¡ãNA±Û·çÄÚ»ç¹Î ¡ãÀºÇàÀÙ ÃßÃâ¹° ¡ãºñŸ¹ÎC öºÐ ¡ãºñŸ¹ÎC1000 ¡ã¾Æ½¬¾Æ°£´Ù ÃßÃâ¹° ¡ã¹ßÈ¿È«»ï À̹à ¡ã½îÆȸÅÅä ÃßÃâ¹° ¡ãÈ«°æõ ¹ÐÅ©¾¾½½ ¡ãÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ¹ë·±½º ¡ã¿¤ Å×¾Æ´Ñ ¡ãÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ½ºÅ² ¡ã¿À¸Þ°¡3 EPA DHA ¡ãÄ«Å×Ų ¡ã·çÅ×ÀÎ ºñŸ¹ÎA ¡ã¹Ù³ª³ª ÀÙ ÃßÃâ¹° ¡ãÄÚ¿£ÀÚÀÓ ºñŸ¹ÎE °¡¿îµ¥ ¼³¹®À» Åä´ë·Î Á¶ÇյŠÃßõµÇ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù.
¡ßÀÇ»ç »ó´ã ¼ÒºÐ °Ç±â½Ä Á¤±â±¸µ¶, ±Û½ê= »ç½Ç °Ç°°ü·Ã ¼³¹®¿¡¼ºÎÅÍ °í°³°¡ °¼¿ô°Å·ÁÁ³´Ù. Ç÷¾ÐÀÌ 120/80 ÀÌ»óÀ̳Ĵ Áú¹®¿¡´Â '¾Æ´Ï¿ä'¶ó°í ½±°Ô ÀÀ´äÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÁö¸¸, °øº¹ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 100ÀÌ»óÀ̳Ä, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL) ¼öÄ¡°¡ 130ÀÌ»óÀ̳Ä, Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ 150ÀÌ»óÀ̳Ĵ Áú¹®¿¡´Â ½±»ç¸® ´äÇÏÁö ¸øÇß´Ù. Æò¼Ò °Ç°°ËÁø °á°ú¸¦ ²ç°í ´Ù´ÏÁö ¾Ê´Â ÇÑ, ¼öÄ¡¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®¿¡ ¸í·áÇÑ ´äÀ» Çϱ⠾î·Á¿ü±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¶Ç ÇöÀç º¹¿ë ÁßÀÎ ÀǾàÇ°°ú ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¹¯´Â Áú¹®µµ ½±Áö ¾Ê¾Ò´Ù. °íÇÔ·®ºñŸ¹ÎÁ¦Á¦¿Í ¿À¸Þ°¡3, Å׾ƴѡ¤¿±»ê, °ÇÁ¶È¿¸ð, È¿¼Ò, À¯»ê±Õ, ÀÜƼÁ¨, Äݶó°ÕÀÌ Ç÷¾Ð°ü¸®¿¡ ¼ÓÇÏ´ÂÁö, Ç÷Çà°ü¸®¿¡ ¼ÓÇÏ´ÂÁö, Ç×»êÈ¿¡ ¼ÓÇÏ´ÂÁö µîÀ» °¢°¢ ¸ÅĪÇϱ⠽±Áö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡ Å׾ƴÑÀÌ ¶Ç ´Ù½Ã ÃßõµÈ °Ô ¾Æ´Ñ°¡ ½Í¾ú´Ù.
¿©±â¿¡ ÀÇ»ç¿ÍÀÇ ´ë¸é »ó´ãµµ ÆíÇÏÁö¸¸Àº ¾Ê¾Ò´Ù. ¾Ë°í¸®ÁòÀ» ÅëÇØ Á¦Ç°ÀÌ ÃßõµÈ ¸¶´ç¿¡ ÀÇ»ç¿ÍÀÇ Ãß°¡ÀûÀÎ »ó´ãÀÌ ÇÊ¿äÇÑ°¡ ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú°í, ÀÌ¹Ì ÇÑ ÁÜ °¡·® °Ç±â½ÄÀ» ì°Ü ¸Ô´Â µ¥´Ù 5°¡Áö Á¦Ç°ÀÌ Ãß°¡µÇ´Ù º¸´Ï ½É¸®Àû ºÎ´ãµµ ÀûÁö ¾Ê¾Ò´Ù. °¡°Ý ¿ª½Ã ÀûÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç, ±¸µ¶¿¡ ´ëÇÑ È£ºÒÈ£µµ ³ª´· ¼ö ÀÖ°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù.
µµ½Ã¶ô, °úÀÚ µîÀ» Á¤±â ¹è¼ÛÇÏ´Â ±¸µ¶ ÇüÅÂÀÇ °æ¿ì Àå±âÀûÀÎ °áÁ¦°¡ ¹ß»ýÇÔÀ¸·Î½á ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ¸ÅÃâÀ» È®º¸ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, °í°´À» °¡µÐ´Ù´Â ¶æÀÇ '¶ôÀÎ(lock in)' È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¼ÒºñÀÚ ÀÔÀå¿¡¼´Â ºÎ´ãÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¿äÀεµ Á¸ÀçÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡ Àå±âÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼ ±¸µ¶Àº '±Û½ê'¶ó´Â ÆÇ´ÜÀ» ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÇ»ç Âü¿©À²À̳ª °Ç±â½Ä »ó´ã¿¡ ´ëÇÑ ºñ¿ë Ã¥Á¤ µîµµ °ü°ÇÀÌ µÉ Àü¸ÁÀÌ´Ù.
ÇÑÆí ´ÚÅͳª¿ì´Â "Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ®¿ÍÀÇ Çù¾÷À» ÅëÇØ Åº»ýÇÑ ´ÚÅÍÀÕÃ÷´Â »ýÈ°½À°ü°ú °Ç°»óÅÂ, °Ç° °í¹Î µîÀÇ Á¤º¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀÇ»ç¿Í 1:1 »ó´ãÀ» ÁøÇàÇØ ¿ÀÁ÷ ³ª¸¸À» À§ÇÑ ¸ÂÃã ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÃßõÇϸç, »ó´ãÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÑ ¿µ¾çÁ¦´Â ±¸µ¶ ±â°£¿¡ ¸ÂÃç ¼ÒºÐ Æ÷ÀåµÅ ÀÖ¾î ¸ÅÀÏ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ì°Ü¾ß ÇÏ´Â ºÒÆíÀ» ÃÖ¼ÒÈÇØ °Ç°À» ÁõÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
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