6개월안에 건강한 신체 가꾸는 법 ‘주목’

• 서울대 가정의학과 유태우 '내몸개혁 6개월 프로그램' 발간

‘6개월안에 건강한 신체를 만들 수 있다면...’

최근 시간에 따라 체계적인 방법으로 건강한 신체를 가꾸는 방법이 책으로 나와 주목을 받고 있다.

서울대 가정의학과 유태우 교수는 최근 이같은 내용을 담은 ‘내몸개혁 6개월 프로그램’을 펴냈다. 서울대병원 건강증진센터에서 임상경험을 토대로 완성된 이 책은 기존의 약물치료, 수술 등 표준화된 치료법을 제시하는 대신 개인의 특성과 신체상태, 생활환경에 맞춘 ‘삶의 의학’이라는 메시지를 전하고 있으며, 의사의 도움을 받지 않고 ‘강하고 질병없는 멋진 내몸 만들기’ 실천할 수 있는 방법들이 담겨 있다.

첫 달에는 내몸의 예민성을 지배하는 훈련, 금주 6개월, 그리고 운동을 시작하며 둘째 달부터는 2개월에 걸쳐 금연을 성취하며, 3개월 후부터는 체중조절을 시작하는데 3개월 단위로 5kg씩 감량한다.

1개월 후부터는 증세만 고치는 약물, 즉 위장약, 변비약, 수면제, 진통제 등을 줄이게 되며 체중을 줄이는 4개월부터는 고혈압, 고지혈증, 당뇨약 등 만성질환에 대한 약물을 줄일 수 있게 된다.

실제로 저자인 유태우 교수 역시 환자들과 함께 이 프로그램을 실행하여 7개월 동안 10kg을 감량하기도 했다.

저자는 제시된 방법 중 자신에게 맞는 것을 선택하라고 소개하면서 한 가지 방법에 실패하더라도 실망하지 말고 꾸준히 해나갈 것을 당부한다.

단 6개월 이상 걸리는 사람들은 대개 성공하지 못하기 때문에 한정된 시간 안에 실천할 것을 강조하고 있다.

저자인 유태우 교수는 서울대학교 의과대학을 졸업후 가정의학과에서 전공의 과정을 수료했으며 현재 가정의학교실 주임교수로 재직 중이다.

서울대학교병원 건강증진센터에서 ‘내몸개혁 6개월 프로그램’ 책임교수, 대한가정의학회 이사, KBS 자문위원 및 객원해설위원으로 활동하고 있다.

김영사에서 발간하며 236쪽, 11,900원이다.

주요내용

몸의 예민성을 지배하라 (제1프로젝트: 1개월) & 8228; 배탈을 일으키는 음식은 열 번 더 먹기 & 8228; 싫어하는 사람일수록 자주 만나기 & 8228; 불면증에 걸리면 48시간 잠 안 자기 & 8228; 기억하려면 잊어버리기 & 8228; 난초보다 잡초처럼 생활하기

금연 (제2프로젝트: 2~3개월)

한국인이여 덜 먹고 잘 살자 (제3프로젝트: 4~6개월) & 8228; 국물에 밥 말지 않고 밥에 건더기 얹어먹기 & 8228; 밥상이 아닌 의자 있는 테이블에서 밥 먹기 & 8228; 외식 중독증에서 벗어나기 & 8228; 라면 끓일 때 수프는 반만 넣기 & 8228; 3~4명이 식당에 가면 1인분 덜 시키기 & 8228; 하루를 단식하고 다음날부터 반씩만 먹기

약을 끊어라 (제4프로젝트: 2~6개월) & 8228; 감기는 자연식욕억제제, 다이어트 기회로 삼기 & 8228; 소화불량을 일으키는 소화제 먹지 않기 & 8228; 혈압약을 끊으려면 느긋한 마음으로 지하철 일부러 놓치기