크레아틴부터 MSM까지…헬스 보충제 총정리
- 데일리팜
- 2023-03-30 10:31:52
-
가
- 가
- 가
- 가
- 가
- 가
- 이승희-오성곤 약사의 팜토크
- PR
- 약국경영 스트레스 팡팡!! 약사님, 매월 쏟아지는 1000만원 상품에 도전하세요!
- 팜스타클럽
◆방송: 팜토크 ◆영상 촬영 편집: 이현수, 조인환 기자 ◆출연: 이승희, 오성곤 약사
온라인 커뮤니티와 SNS 등에서 화제를 모으고 있는 이승희 약사와 약사사회 일타 학술강사로 활동 중인 오성곤 약사(약학박사)가 의약 정보, 약계 이슈, 약물의 작용과 부작용, OTC 리뷰 등을 주제로 매주 독자 여러분을 찾아갑니다. 자 이제부터 두 약사의 '케미'를 확인해 볼까요?
◆헬스하는 분들이 여러 영양제를 많이 먹는데 총정리하는 의미로 간단히 요약하면?
1) creatine : 근육운동능력 증가(근육에 ATP를 저장)
2) 카제인 및 유청단백질 : 우유의 단백질, BCAA 등 여러 아미노산 풍부, (1) 카제인은 응고되는 물질의 단백질이며, 천천히 흡수, 오래 지속(다이어트 보충제), (2) 유청(WPC, WPI, WPH, WPIH)은 빠르게 흡수되어 근육 분해 방지 - 뼈 건강에 도움(조골 작용 촉진)하는 lactoferrin, MBP도 유청에 많음
3) BCAA (Leucine, Isoleucine, Valine): 간대사가 필요 없이 근육에서 직접 이용되는 아미노산(운동 시 근육분해 방지, 근육생성 촉진, 간의 피로를 증가시키지 않음)
4) glutamine : 근육단백질에 많이 존재하는 아미노산, 근단백에 중요한 아미노산
5) arginine : 근육 혈류량 증가로 근육피로 감소, 근육량 증가 도움, urea cycle로 단백질 질소 처리 도움
6) carnitine : 유산소 운동 시 베타산화로 지방에서 에너지 생성 증가(크레아틴과 혼동 주의)
7) 콜라겐 : 결합조직, 근육의 막(근막), 인대, 힘줄, 연골 등을 도움(2형 비변성은 관절 연골 파괴 막음)
8) MSM : 결합조직을 튼튼하게 하고(-s-s- 결합), 항염증작용으로 근육피로 회복 도움
관련기사
-
헬스 보충제로 주목받는 '크레아틴' 다시보기
2023-03-17 12:04:41
-
아르기닌과 시트룰린을 같이 복용하면 좋다는데...
2023-03-10 12:03:43
-
아르기닌 3가지 작용기전의 이해와 응용
2023-02-24 12:05:34
-
2형 비변성 콜라겐과 다른 콜라겐 제품 병용은?
2023-02-17 12:03:37
-
요즘 뜨는 2형 비변성 콜라겐 알아보기
2023-02-10 12:09:29
-
유청·우유단백질·카제인의 이해...MBP와 차이는?
2023-02-03 12:09:10
-
쏟아지는 MBP 건기식...약사가 알아야 할 내용은
2023-01-27 12:03:59
-
백옥주사로 유명한 '글루타티온'의 이해와 응용
2022-12-30 12:09:09
-
남여 건강에 다 좋다는 '이노시톨' 이것만 알자
2022-12-23 12:09:03
-
요즘 유행하는 '포스파티딜세린'과 인지력 개선
2022-12-15 12:03:48
- 익명 댓글
- 실명 댓글
- 댓글 0
- 최신순
- 찬성순
- 반대순
오늘의 TOP 10
- 1진입 장벽 없는 '알부민 식품' 홍수...제품 등록만 1190개
- 2"쌓여가는 폐의약품서 아이디어"…30년차 약사, 앱 개발
- 3제약 5곳 중 2곳 CEO 임기 만료…장수 사령탑·새 얼굴 촉각
- 4"더 정교하고 강력하게"…항암 신약의 진화는 계속된다
- 5장정결제 '크린뷰올산' 후발약 첫 허가 신청
- 6비약사 약국개설 시도 민원, 보건소 "규정 의거 검토"
- 71600억 딜 쪼갰다…동성제약 회생 M&A의 설계도
- 8약물운전 4월부터 처벌 강화...약국 복약지도 부각
- 9의약품 공공성 Vs 플랫폼 혁신...닥터나우 도매금지법 향방은?
- 10반전 노리는 GSK '옴짜라', 새해 보험급여 청신호 기대








